Умерен ГИ
2134 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
зърнена закуска от настъргана пшеница Среден ГИ 67 ГЛ 45 / 100 г 7/10 Инкапарина Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 5/10 йогурт с бисквити Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 3/10 
Класически фъдж Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 1.5/10 
крекери Милтън Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 3/10 
малки шоколадови бонбони Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 1/10 млечен бонбон Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 1/10 
Мюсли бар Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 3/10 
Нутригрейн бар с ягоди Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 2/10 
Основен сироп Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 1/10 
Печени зърна Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 5/10 пудинг с вкус на ванилия без захар Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 3/10 
Пшеничени люспи Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 5/10 
Пшенични вермичели Среден ГИ 58 ГЛ 45 / 100 г 3/10 Рамен юфка (просо и кафяв ориз) Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 6/10 
Сладко-солени пуканки Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 3/10 
Спелтови люспи Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 4.5/10 Сухи нудли Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 4/10 тънки бисквити Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 1/10 Фибри под формата на желирани бонбони Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 2/10 Хималайски ориз Среден ГИ 58 ГЛ 45 / 100 г 6.5/10 
Цереали с брашно от султана Среден ГИ 61 ГЛ 45 / 100 г 4/10 юфка сомен Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 4/10 
Сушено цвекло Среден ГИ 64 ГЛ 45.3 / 100 г 5/10 Бар с ябълка и червена боровинка Среден ГИ 65 ГЛ 45.5 / 100 г 3/10 крекер със спанак Среден ГИ 68 ГЛ 45.6 / 100 г 4.8/10 
Зърнена закуска Weet-bix Среден ГИ 69 ГЛ 46 / 100 г 7/10 
Кисели гроздчета Среден ГИ 62 ГЛ 46 / 100 г 3/10 
Мари бисквити Среден ГИ 60 ГЛ 46 / 100 г 2/10 
Оризови вермичели Среден ГИ 58 ГЛ 46 / 100 г 2/10 
пшенични бисквити Среден ГИ 65 ГЛ 46 / 100 г 3.5/10 
Сладък сироп Среден ГИ 68 ГЛ 46 / 100 г 1/10 Цвекло на прах Среден ГИ 65 ГЛ 46 / 100 г 6/10 
Шоколадов сироп Среден ГИ 68 ГЛ 46 / 100 г 1/10 
Грис Среден ГИ 66 ГЛ 46.4 / 100 г 3/10 Ориз Райсбери Среден ГИ 62 ГЛ 46.5 / 100 г 7.5/10 
Сушени фурми Среден ГИ 62 ГЛ 46.5 / 100 г 4.5/10 Фурми без костилки Среден ГИ 62 ГЛ 46.5 / 100 г 3/10 
Бананова и зърнена бар Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 3.5/10 
Бискоти Бискоф Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 2/10 
Брашно от пръстов просо Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 7/10 
Брашно от раги Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 6/10 Букатини Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 4/10 
Високофруктозен царевичен сироп Среден ГИ 62 ГЛ 47 / 100 г 1/10 
Диетичен чивда Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 3.5/10 Крекери Misura Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 4/10 
Крем крекери Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 4/10 
Мултизърнести клъстери Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 3.5/10 Натрошени бисквити Лотус Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 1/10 паста тип „ечемик“ Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 4/10 
печени сини царевични чипсове с намалено съдържание на натрий Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 4/10 
Пълнозърнест овесен попс Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 6/10 сироп от цвекло Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 2/10 спекулос Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 2/10 тархана Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 5/10 трохи от бисквити Biscoff Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 1/10 
Сушени червени боровинки с морска сол Среден ГИ 62 ГЛ 47.3 / 100 г 2/10 
Мед Среден ГИ 58 ГЛ 47.7 / 100 г 3/10 Липов мед Среден ГИ 58 ГЛ 47.8 / 100 г 2/10 
Манука мед Среден ГИ 58 ГЛ 47.8 / 100 г 2/10 
Wheatabix Среден ГИ 69 ГЛ 48 / 100 г 5/10 бананово барче Среден ГИ 65 ГЛ 48 / 100 г 3/10 
Брашно от джовар Среден ГИ 62 ГЛ 48 / 100 г 7/10 
Брашно от сорго Среден ГИ 62 ГЛ 48 / 100 г 7/10 
Зърнена закуска Wheat Chex Среден ГИ 60 ГЛ 48 / 100 г 5/10 
Зърнена закуска с плодове и фибри Среден ГИ 65 ГЛ 48 / 100 г 4/10 Медена глазура Среден ГИ 60 ГЛ 48 / 100 г 2/10 паста на квадрати Среден ГИ 65 ГЛ 48 / 100 г 4/10 
прах Овалтин Среден ГИ 60 ГЛ 48 / 100 г 2/10 
пухкава киноа Среден ГИ 65 ГЛ 48 / 100 г 7/10 Сушено манго на прах Среден ГИ 55 ГЛ 48 / 100 г 4/10 Триъгълници от черен ориз Среден ГИ 60 ГЛ 48 / 100 г 6/10 
Уийтбикс Среден ГИ 69 ГЛ 48 / 100 г 7/10 
сушен банан Среден ГИ 55 ГЛ 48.5 / 100 г 3/10 
Прах за незабавно беззахарно чийзкейк пудинг Среден ГИ 65 ГЛ 48.8 / 100 г 2/10 бисквити Рич Тий Среден ГИ 65 ГЛ 49 / 100 г 2/10 Гумени бонбони със суперхрани и зеленчуци Среден ГИ 65 ГЛ 49 / 100 г 1/10 
Захарен сироп Среден ГИ 65 ГЛ 49 / 100 г 1/10 
Класически меденки Среден ГИ 65 ГЛ 49 / 100 г 2.5/10 
лазаня листи Среден ГИ 65 ГЛ 49 / 100 г 4/10 
Макарони от царевица Среден ГИ 65 ГЛ 49 / 100 г 5/10 
Мюсли бар с ягоди Среден ГИ 65 ГЛ 49 / 100 г 3/10 
Паста с букви Среден ГИ 65 ГЛ 49 / 100 г 3/10 
Печени BBQ чипсове Среден ГИ 65 ГЛ 49 / 100 г 3/10 разтворимо кафе Среден ГИ 65 ГЛ 49 / 100 г 2/10 
Смес от зърнени култури Среден ГИ 65 ГЛ 49 / 100 г 4.5/10 бонбони с червена боровинка Среден ГИ 60 ГЛ 49.4 / 100 г 2/10 Masa harina Среден ГИ 69 ГЛ 50 / 100 г 5/10 
Големи зърна зърнена закуска с стафиди, фурми и пекани Среден ГИ 65 ГЛ 50 / 100 г 5/10 Инвертен захарен сироп Среден ГИ 65 ГЛ 50 / 100 г 1/10 
Овесена каша Среден ГИ 65 ГЛ 50 / 100 г 3/10 Органичен тръстиков сироп Среден ГИ 65 ГЛ 50 / 100 г 1/10 Пукана спелта Среден ГИ 65 ГЛ 50 / 100 г 7/10 Пукана спелта без захар Среден ГИ 65 ГЛ 50 / 100 г 3/10 пчелна пита Среден ГИ 61 ГЛ 50 / 100 г 2/10 
Пшеничен грис Среден ГИ 66 ГЛ 50 / 100 г 5/10 
Фростед мини-уийтс Среден ГИ 60 ГЛ 50 / 100 г 4/10 царевична паста Среден ГИ 65 ГЛ 50 / 100 г 5/10 
Стафиди Среден ГИ 64 ГЛ 50.8 / 100 г 3/10 
Life зърнена култура оригинал Среден ГИ 66 ГЛ 51 / 100 г 4/10 
