Овесена каша
Среден ГИ
ГЛ 75 за типична чаша (150 г) · ГЛ 50 на 100 г
- Съдържа някакви фибри
- Много високо гликемично натоварване
Овесена каша има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 75.
Актуализирано 21.11.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Овесена каша е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 410 kcal |
| Въглехидрати | 77 g |
| Захари (общо) | 18 g |
| Природни | 4 g |
| Добавени | 14 g |
| Фибри | 4 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 2.8 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 8 g |
| Наситени | 1 g |
| Ненаситени | 7 g |
| Натрий | 320 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа някакви фибри
- Умерено съдържание на протеин
- Много високо гликемично натоварване
- Високо съдържание на добавени захари
- Силно преработено
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Овесена каша?
Овесена каша има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 75; на 100 г гликемичният товар е 50.
Подходящ ли е Овесена каша за хора с инсулинова резистентност?
Овесена каша има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Обикновено гръцко кисело мляко с канела и орехи.
Как Овесена каша влияе на кръвната захар?
Овесена каша има гликемично натоварване 50 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Овесена каша в приложението Logi, с вашата порция.
