крекер със спанак
Среден ГИ
ГЛ 45.6 на 100 г
- Известно количество фибри от спанака и зърнените съставки
- Рафиниран зърнен продукт с висока енергийна плътност
крекер със спанак има гликемичен индекс 68 (Умерен).
Актуализирано 11.10.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2.7 на 100 г Крекерите от ленено семе предлагат значително по-нисък гликемичен индекс от 10 и гликемичен товар от 2.7, осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар в сравнение със спаначените крекери.
ленени крекери - пармезанови чипсовеГЛ 0.3 на 100 г Чипсът от пармезан е отлична нискогликемична алтернатива с гликемичен индекс 10 и гликемичен товар 0.3, като на практика елиминира влиянието на закуската върху кръвната захар.
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
крекер със спанак е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 430 kcal |
| Въглехидрати | 67 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 1.5 g |
| Фибри | 4.5 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 3.3 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 14 g |
| Наситени | 2.2 g |
| Ненаситени | 11.8 g |
| Натрий | 650 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Известно количество фибри от спанака и зърнените съставки
- Малък принос на растителни белтъчини и микронутриенти
- Предимно ненаситени мазнини, ако е приготвен с растително масло
- Рафиниран зърнен продукт с висока енергийна плътност
- Умерено до високо гликемично натоварване
- Потенциално високо съдържание на натрий и известно количество добавена захар
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на крекер със спанак?
крекер със спанак има гликемичен индекс 68 (Умерен) и гликемичен товар 45.6 на 100 г.
Подходящ ли е крекер със спанак за хора с инсулинова резистентност?
крекер със спанак има среден гликемичен индекс (68). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е ленени крекери.
Как крекер със спанак влияе на кръвната захар?
крекер със спанак има гликемично натоварване 45.6 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте крекер със спанак в приложението Logi, с вашата порция.
