Стафиди
Среден ГИ
ГЛ 0.3 за брой (1 г) · ГЛ 50.8 на 100 г
- Компактна енергия за спорт и туризъм: 299 ккал и 79 г въглехидрати на 100 г.
- Около 65 г захар на 100 г; малка кутия от 43 г съдържа около 28 г.
Стафиди има гликемичен индекс 64 (Умерен). Една брой (1 г) добавя гликемичен товар 0.3.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 19 на 100 г A dried fruit for snacks and baking with a low GI of 29 and less than half the glycemic load of raisins.
несулфурирани сушени сливи - ГЛ 20 на 100 г A chewy dried fruit for muesli and baking with a lower GI (31) and fewer calories per 100 g than raisins.
Сушени кайсии - ГЛ 9.1 на 100 г The same fruit fresh: water makes it far less concentrated, about 69 kcal and 16 g of sugar per 100 g.
Грозде - ГЛ 7.7 на 100 г A sweet topping for porridge, yogurt and muffins with about a sixth of the calories of raisins per 100 g.
Боровинки
Видове Стафиди
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Стафиди е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 raisin | 1 g | 0.3 |
| 1 tbsp | 9 g | 4.6 |
| 1 oz (about 60 raisins) | 28 g | 14.4 |
| 1 small box (1.5 oz) | 43 g | 21.8 |
| 1 cup, not packed | 145 g | 73.6 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.8 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 299 kcal |
| Въглехидрати | 79.32 g |
| Захари (общо) | 65.18 g |
| Природни | 65.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 4.5 g |
| Разтворими | 1.3 g |
| Неразтворими | 3.2 g |
| Протеини | 3.3 g |
| Мазнини | 0.25 g |
| Наситени | 0.05 g |
| Ненаситени | 0.2 g |
| Натрий | 11 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Компактна енергия за спорт и туризъм: 299 ккал и 79 г въглехидрати на 100 г.
- Осигурява калий (744 мг на 100 г) и 4,5 г фибри.
- Не е необходима добавена захар: сладостта идва от самото сушено грозде.
- Около 65 г захар на 100 г; малка кутия от 43 г съдържа около 28 г.
- Висок гликемичен товар: около 51 на 100 г (Гликемичен индекс 64).
- Лесно е да се прекали с количеството: една чаша (145 г) съдържа над 430 ккал.
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Стафиди
-
Салата с печен карфиол, див ориз и леща 60 мин · 11 съставки · средно -
Пълнозърнести канелени рулца с ябълкова глазура (с по-нисък гликемичен индекс) 230 мин · 15 съставки · напреднало -
Капоната с нисък ГИ (Сицилианска сладко-кисела патладжанена яхния) 40 мин · 13 съставки · напреднало -
Марокански пилешки бутчета с подправки и цитрусова салата от моркови 60 мин · 12 съставки · средно -
Енергийни блокчета с мюсли с нисък гликемичен индекс 40 мин · 12 съставки · лесно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Стафиди?
Стафиди има гликемичен индекс 64 (Умерен). Една брой (1 г) има гликемичен товар 0.3; на 100 г гликемичният товар е 50.8.
Подходящ ли е Стафиди за хора с инсулинова резистентност?
Стафиди има среден гликемичен индекс (64). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е несулфурирани сушени сливи.
Коя форма на Стафиди има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Стафиди в тази база данни, бели стафиди има най-нисък гликемичен товар (44.8 на 100 г).
Вижте Стафиди в приложението Logi, с вашата порция.
