Боровинки
Нисък ГИ
ГЛ 11.4 за чаша (148 г) · ГЛ 7.7 на 100 г
- Нисък гликемичен товар на 100 г
- Умерен гликемичен индекс
Боровинки има гликемичен индекс 53 (Нисък). Една чаша (148 г) добавя гликемичен товар 11.4.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2346411 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Те съдържат по-малко въглехидрати и повече фибри, което води до по-слабо въздействие върху кръвната захар за порция.
Пресни малини - ГЛ 2 на 100 г Те предлагат по-високо съдържание на фибри и по-нисък гликемичен индекс от боровинките.
Къпини - ГЛ 5 на 100 г Те съдържат значително по-малко захар и предизвикват по-нисък гликемичен отговор, което ги прави отличен избор за инсулиновата чувствителност.
Пресни червени боровинки
Видове Боровинки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Боровинки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 9 g | 0.7 |
| 1 чаша | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 57 kcal |
| Въглехидрати | 14.5 g |
| Захари (общо) | 9.7 g |
| Природни | 9.7 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.4 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.7 g |
| Протеини | 0.7 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.27 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар на 100 г
- Добър антиоксидантен профил
- Високо съдържание на вода
- Умерен гликемичен индекс
- Умерено съдържание на захар
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Боровинки
-
Закуска в купа с акай, в нискогликемичен стил 10 мин · 11 съставки · лесно -
Коблер с горски плодове и ябълки с нисък гликемичен индекс 45 мин · 14 съставки · средно -
Пудинг с чиа и боровинки с нисък гликемичен индекс 5 мин · 3 съставки · лесно -
Гръцко кисело мляко с боровинки 2 мин · 2 съставки · лесно -
Високопротеинови палачинки с извара и канела 20 мин · 10 съставки · лесно -
Нощна овесена каша с матча 370 мин · 8 съставки · лесно -
Купа с горски плодове с нисък гликемичен индекс 5 мин · 3 съставки · лесно -
Овесена каша от нарязани овесени ядки с боровинки и бадеми 23 мин · 4 съставки · лесно -
Овесени ядки с горски плодове от вечерта (с нисък гликемичен индекс) 485 мин · 4 съставки · лесно -
Парфе с горски плодове и мус от крема сирене с нисък гликемичен индекс 15 мин · 5 съставки · лесно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Боровинки?
Боровинки има гликемичен индекс 53 (Нисък). Една чаша (148 г) има гликемичен товар 11.4; на 100 г гликемичният товар е 7.7.
Подходящ ли е Боровинки за хора с инсулинова резистентност?
Боровинки има нисък гликемичен индекс (53), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Боровинки има най-нисък гликемичен товар?
Боровинки има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Боровинки в тази база данни (7.7 на 100 г).
Вижте Боровинки в приложението Logi, с вашата порция.
