Пресни малини
Нисък ГИ
ГЛ 0.4 за брой (19 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Високо съдържание на фибри: 6,5 г на 100 г, сред най-високите при пресните плодове
- Много малко протеини: около 1,2 г на 100 г
Пресни малини има гликемичен индекс 25 (Нисък). Една брой (19 г) добавя гликемичен товар 0.4.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2346410 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1.1 на 100 г Blackberries fill the same role in breakfasts, yogurt and desserts, with a similar tart taste and about 43 kcal per 100 g.
Къпини - ГЛ 2.3 на 100 г Strawberries, fresh or frozen, work in the same dishes and have about 32 kcal per 100 g.
Свежи ягоди - ГЛ 7.7 на 100 г Blueberries are an easy swap on oatmeal, yogurt or in baking; they are sweeter and have less fibre (2.4 g per 100 g).
Боровинки - ГЛ 3 на 100 г Red currants bring a similar tartness to desserts and sauces, with 4.3 g of fibre per 100 g.
Червени боровинки
Видове Пресни малини
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пресни малини е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 52 kcal |
| Въглехидрати | 12 g |
| Захари (общо) | 4.4 g |
| Природни | 4.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6.5 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 4.5 g |
| Протеини | 1.2 g |
| Мазнини | 0.7 g |
| Наситени | 0.02 g |
| Ненаситени | 0.65 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри: 6,5 г на 100 г, сред най-високите при пресните плодове
- Ниско съдържание на захар за плод: около 4,4 г на 100 г
- Ниско съдържание на енергия: около 52 ккал на 100 г; една чаша (123 г) има около 64 ккал
- Добър източник на витамин С: около 26 мг на 100 г
- Много малко протеини: около 1,2 г на 100 г
- Пресните малини са деликатни и се съхраняват само 2–3 дни в хладилник
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Пресни малини
-
Коблер с горски плодове и ябълки с нисък гликемичен индекс 45 мин · 14 съставки · средно -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 мин · 7 съставки · лесно -
Индивидуални пайове парфе с горски плодове и варианти с нисък гликемичен индекс 15 мин · 6 съставки · лесно -
Ниско-ГИ Роте Грюце с извара 20 мин · 8 съставки · средно -
Купа с горски плодове с нисък гликемичен индекс 5 мин · 3 съставки · лесно -
Поширани круши с канела и пресни горски плодове 40 мин · 7 съставки · лесно -
Нискогликемични мъфини с три вида зърнени култури, горски плодове и лайм 33 мин · 12 съставки · лесно -
Шоколадово суфле с нисък гликемичен индекс и пресни малини 40 мин · 15 съставки · напреднало
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пресни малини?
Пресни малини има гликемичен индекс 25 (Нисък). Една брой (19 г) има гликемичен товар 0.4; на 100 г гликемичният товар е 2.
Подходящ ли е Пресни малини за хора с инсулинова резистентност?
Пресни малини има нисък гликемичен индекс (25), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Пресни малини има най-нисък гликемичен товар?
Пресни малини има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Пресни малини в тази база данни (2 на 100 г).
Вижте Пресни малини в приложението Logi, с вашата порция.
