Свежи ягоди
Нисък ГИ
ГЛ 0.3 за брой (12 г) · ГЛ 2.3 на 100 г
- Около 32 kcal и 2 g фибри на 100 g.
- Съдържат малко протеини или мазнини, така че сами по себе си не са много засищащи.
Свежи ягоди има гликемичен индекс 40 (Нисък). Една брой (12 г) добавя гликемичен товар 0.3.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №167762 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Another soft red berry for yoghurt, porridge and desserts, with more fibre and a slightly lower glycemic load.
Пресни малини - ГЛ 1.1 на 100 г Used the same way, fresh or frozen, and bring more fibre per 100 g.
Къпини - ГЛ 7.7 на 100 г A berry for the same snacks and breakfasts, easy to find frozen all year.
Боровинки - ГЛ 2 на 100 г A tart berry for desserts and smoothies, with much more vitamin C and fibre.
Касис
Видове Свежи ягоди
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Свежи ягоди е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.3 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.4 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.6 |
| 1 cup, whole | 144 g | 3.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 3.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 3.5 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 3.8 |
Покажи всички 9 порции
| 1 cup, pureed | 232 g | 5.3 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 32 kcal |
| Въглехидрати | 7.7 g |
| Захари (общо) | 4.9 g |
| Природни | 4.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.4 g |
| Протеини | 0.7 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.02 g |
| Ненаситени | 0.08 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Около 32 kcal и 2 g фибри на 100 g.
- Богати на витамин С: около 59 mg на 100 g, над две трети от дневния референтен прием.
- Нисък гликемичен товар, около 3 на 100 g.
- Съдържат малко протеини или мазнини, така че сами по себе си не са много засищащи.
- Пресните ягоди се развалят в рамките на няколко дни.
- Сушените ягоди обикновено са напоени със захар и имат около десет пъти повече калории от пресните.
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Свежи ягоди
-
Купа с извара, пресни ягоди и орехи (с нисък гликемичен индекс) 3 мин · 3 съставки · лесно -
Празнична шоколадова торта, щадяща кръвната захар 42 мин · 17 съставки · средно -
Гръцко кисело мляко с ягоди и бадеми 3 мин · 3 съставки · лесно -
Индивидуални пайове парфе с горски плодове и варианти с нисък гликемичен индекс 15 мин · 6 съставки · лесно -
Ниско-ГИ Роте Грюце с извара 20 мин · 8 съставки · средно -
Купа с горски плодове с нисък гликемичен индекс 5 мин · 3 съставки · лесно -
Парфе с горски плодове и мус от крема сирене с нисък гликемичен индекс 15 мин · 5 съставки · лесно -
Палачинки с ягоди и крема сирене, подходящи за кръвната захар (вариант с нисък гликемичен индекс) 30 мин · 7 съставки · средно -
Ягодово сорбе с балсамов оцет (с нисък гликемичен индекс) 405 мин · 4 съставки · лесно -
Йогурт панакота с ягоди и боровинки 255 мин · 8 съставки · средно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Свежи ягоди?
Свежи ягоди има гликемичен индекс 40 (Нисък). Една брой (12 г) има гликемичен товар 0.3; на 100 г гликемичният товар е 2.3.
Подходящ ли е Свежи ягоди за хора с инсулинова резистентност?
Свежи ягоди има нисък гликемичен индекс (40), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Свежи ягоди има най-нисък гликемичен товар?
Свежи ягоди има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Свежи ягоди в тази база данни (2.3 на 100 г).
Вижте Свежи ягоди в приложението Logi, с вашата порция.
