Свежи ягоди
Нисък ГИ
ГЛ 0.4 за брой (12 г) · ГЛ 3 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Ниско съдържание на протеини за засищане
Свежи ягоди има гликемичен индекс 40 (Нисък). Една брой (12 г) добавя гликемичен товар 0.4.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №167762 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Те имат значително по-ниско съдържание на захар и по-нисък гликемичен товар от кивито, което ги прави идеални за управление на кръвната захар.
Пресни малини - ГЛ 2 на 100 г По-високото съотношение на фибри към захар помага за минимизиране на инсулиновите пикове в сравнение с кивито.
Къпини
Видове Свежи ягоди
- GI 20 · ГЛ 1 на 100 г cookedsugar free
Ягоди от ягоди, леко приготвени с еритритол - GI 40 · ГЛ 3 на 100 г frozen
Замразени ягоди - GI 40 · ГЛ 3 на 100 г pieces
парченца ягоди - Ягоди в сиропGI 65 · ГЛ 12 на 100 г cannedsyrup
- GI 40 · ГЛ 30 на 100 г sugar freedried
Сушени ягоди (без добавена захар) - GI 50 · ГЛ 40 на 100 г dried
Сушени ягоди
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Свежи ягоди е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.4 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.5 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.8 |
| 1 cup, whole | 144 g | 4.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 4.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 4.6 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 5 |
Покажи всички 9 порции
| 1 cup, pureed | 232 g | 7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 32 kcal |
| Въглехидрати | 7.7 g |
| Захари (общо) | 4.9 g |
| Природни | 4.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.4 g |
| Протеини | 0.7 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.02 g |
| Ненаситени | 0.08 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Високо съдържание на вода и хидратация
- Богат на полезни антиоксиданти
- Ниско съдържание на протеини за засищане
- Съдържа естествена фруктоза
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Свежи ягоди
-
Купа с извара, пресни ягоди и орехи (с нисък гликемичен индекс) 3 мин · 3 съставки · лесно -
Празнична шоколадова торта, щадяща кръвната захар 42 мин · 17 съставки · средно -
Гръцко кисело мляко с ягоди и бадеми 3 мин · 3 съставки · лесно -
Индивидуални пайове парфе с горски плодове и варианти с нисък гликемичен индекс 15 мин · 6 съставки · лесно -
Ниско-ГИ Роте Грюце с извара 20 мин · 8 съставки · средно -
Купа с горски плодове с нисък гликемичен индекс 5 мин · 3 съставки · лесно -
Парфе с горски плодове и мус от крема сирене с нисък гликемичен индекс 15 мин · 5 съставки · лесно -
Палачинки с ягоди и крема сирене, подходящи за кръвната захар (вариант с нисък гликемичен индекс) 30 мин · 7 съставки · средно -
Ягодово сорбе с балсамов оцет (с нисък гликемичен индекс) 405 мин · 4 съставки · лесно -
Йогурт панакота с ягоди и боровинки 255 мин · 8 съставки · средно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Свежи ягоди?
Свежи ягоди има гликемичен индекс 40 (Нисък). Една брой (12 г) има гликемичен товар 0.4; на 100 г гликемичният товар е 3.
Подходящ ли е Свежи ягоди за хора с инсулинова резистентност?
Свежи ягоди има нисък гликемичен индекс (40), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Свежи ягоди има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Свежи ягоди в тази база данни, Ягоди от ягоди, леко приготвени с еритритол има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте Свежи ягоди в приложението Logi, с вашата порция.
