Грозде
Нисък ГИ
ГЛ 0.4 за брой (5 г) · ГЛ 9.1 на 100 г
- Около 81% вода, почти без мазнини или натрий.
- 15,5 г захар на 100 г, повече от повечето пресни плодове, със само 0,9 г фибри.
Грозде има гликемичен индекс 53 (Нисък). Една брой (5 г) добавя гликемичен товар 0.4.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №174683 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 7.7 на 100 г Bite-sized fruit to eat by the handful, with a lower glycemic load (about 8 vs 10 per 100 g) and over twice the fibre.
Боровинки - ГЛ 2.3 на 100 г A fresh snack fruit with less than a third of the sugar of grapes per 100 g (4.9 g vs 15.5 g).
Свежи ягоди - ГЛ 2 на 100 г Small berries for snacking, yogurt or salads with about seven times the fibre of grapes and a glycemic load of about 2.
Пресни малини - ГЛ 4.2 на 100 г A portable snack fruit for the lunchbox with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g than grapes.
Ябълка
Видове Грозде
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Грозде е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 grape | 5 g | 0.4 |
| 10 grapes | 49 g | 4.5 |
| 1 serving | 126 g | 11.5 |
| 1 cup | 151 g | 13.8 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 69 kcal |
| Въглехидрати | 18.1 g |
| Захари (общо) | 15.5 g |
| Природни | 15.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.9 g |
| Разтворими | 0.3 g |
| Неразтворими | 0.6 g |
| Протеини | 0.7 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.04 g |
| Ненаситени | 0.16 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Около 81% вода, почти без мазнини или натрий.
- Люспите съдържат полифеноли, най-вече при тъмното грозде (антоцианини, ресвератрол).
- Лесно за порциониране: едно зърно грозде тежи около 5 г, така че 10 зърна са около 34 ккал.
- 15,5 г захар на 100 г, повече от повечето пресни плодове, със само 0,9 г фибри.
- Лесно е да се прекали с тях: една чаша (151 г) съдържа около 104 ккал и 23 г захар.
- Сушенето концентрира захарта: стафидите съдържат около 59 г захар на 100 г.
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Грозде?
Грозде има гликемичен индекс 53 (Нисък). Една брой (5 г) има гликемичен товар 0.4; на 100 г гликемичният товар е 9.1.
Подходящ ли е Грозде за хора с инсулинова резистентност?
Грозде има нисък гликемичен индекс (53), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Грозде има най-нисък гликемичен товар?
Грозде има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Грозде в тази база данни (9.1 на 100 г).
Вижте Грозде в приложението Logi, с вашата порция.
