Ябълка
Нисък ГИ
ГЛ 7.6 за брой (182 г) · ГЛ 4.2 на 100 г
- Не са идентифицирани
- Високо съдържание на захар
Ябълка има гликемичен индекс 36 (Нисък). Една брой (182 г) добавя гликемичен товар 7.6.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №171688 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4.6 на 100 г Another crisp, portable fruit for snacking, salads or baking, with a similar glycemic load and a little more fibre.
Круши - ГЛ 5 на 100 г A whole fruit for the lunchbox or a snack, with slightly fewer calories per 100 g than an apple.
Портокал - ГЛ 2 на 100 г Fruit for porridge, yogurt or baking with more than twice the fibre of an apple per 100 g.
Пресни малини - ГЛ 2.3 на 100 г A fresh fruit for snacking or desserts with about half the sugar of an apple per 100 g.
Свежи ягоди
Видове Ябълка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ябълка е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 4.2 |
| 1 cup, slices | 109 g | 4.6 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 5.2 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 6.2 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 7.6 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 9.3 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 10.1 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 52 kcal |
| Въглехидрати | 14 g |
| Захари (общо) | 10 g |
| Природни | 10 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.4 g |
| Разтворими | 0.84 g |
| Неразтворими | 1.56 g |
| Протеини | 0.3 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.17 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Не са идентифицирани
- Високо съдържание на захар
- Високо съдържание на натрий
- Силно преработени
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Ябълка
-
Коблер с горски плодове и ябълки с нисък гликемичен индекс 45 мин · 14 съставки · средно -
Ябълкови мъфини с канела за закуска с нисък гликемичен индекс (най-вкусни с бадемово брашно) 37 мин · 12 съставки · лесно -
Ябълкови мъфини с царевично брашно (с нисък ГИ) 45 мин · 9 съставки · лесно -
Ябълкови резени с фъстъчено масло 3 мин · 2 съставки · лесно -
Печени ябълки с канела и плънка от череши и бадеми (с нисък гликемичен индекс и подсладител без захар) 70 мин · 11 съставки · лесно -
Бирхер мюсли с нисък ГИ, с настъргана ябълка и орехи 250 мин · 8 съставки · средно -
Братапфел с нисък ГИ с пълнеж от орехи и канела 45 мин · 10 съставки · средно -
Matjes nach Hausfrauenart (Маринована херинга с ябълка и заквасена сметана) 15 мин · 10 съставки · средно -
Овесена каша с ябълка и канела с нисък гликемичен индекс 20 мин · 4 съставки · лесно -
Печено свинско бонфиле с билки и редукция от карамелизирана ябълка и балсамов оцет 35 мин · 8 съставки · средно -
Рьодколсалад (Шведска салата от червено зеле с ябълка и семена) 15 мин · 9 съставки · лесно -
Галета с ябълки и червени боровинки за стабилна кръвна захар 100 мин · 11 съставки · средно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ябълка?
Ябълка има гликемичен индекс 36 (Нисък). Една брой (182 г) има гликемичен товар 7.6; на 100 г гликемичният товар е 4.2.
Подходящ ли е Ябълка за хора с инсулинова резистентност?
Ябълка има нисък гликемичен индекс (36), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Ябълка има най-нисък гликемичен товар?
Ябълка има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Ябълка в тази база данни (4.2 на 100 г).
Вижте Ябълка в приложението Logi, с вашата порция.
