Круши
Нисък ГИ
ГЛ 8.2 за брой (178 г) · ГЛ 4.6 на 100 г
- Около 3 г фибри на 100 г, около 5,5 г в средно голяма круша (178 г).
- Около 10 г захар на 100 г, с повече фруктоза, отколкото глюкоза.
Круши има гликемичен индекс 38 (Нисък). Една брой (178 г) добавя гликемичен товар 8.2.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №169118 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4.2 на 100 г The everyday crisp fruit for snacks, salads and baking, with a similar low glycemic load and slightly fewer calories.
Ябълка - ГЛ 3 на 100 г A crisp, juicy pear relative for eating fresh or in salads, with 42 kcal and less sugar per 100 g.
Азиатска круша - ГЛ 2 на 100 г Fruit for yogurt, porridge or desserts with twice the fibre of a pear and less than half the sugar per 100 g.
Пресни малини - ГЛ 2.3 на 100 г A fresh fruit for snacks and desserts with about half the calories (32 kcal) and half the sugar of a pear per 100 g.
Свежи ягоди
Видове Круши
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Круши е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 140 g | 6.5 |
| 1 small | 148 g | 6.8 |
| 1 cup, cubes | 161 g | 7.4 |
| 1 NLEA serving | 166 g | 7.7 |
| 1 medium | 178 g | 8.2 |
| 1 large | 230 g | 10.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 57 kcal |
| Въглехидрати | 15.23 g |
| Захари (общо) | 9.75 g |
| Природни | 9.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.1 g |
| Разтворими | 0.9 g |
| Неразтворими | 2.2 g |
| Протеини | 0.36 g |
| Мазнини | 0.14 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.11 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Около 3 г фибри на 100 г, около 5,5 г в средно голяма круша (178 г).
- Нисък гликемичен товар: около 6 на 100 г, около 10 за средно голяма круша.
- Основно вода (84%) с 57 kcal на 100 г, така че цял плод засища при малко калории.
- Около 10 г захар на 100 г, с повече фруктоза, отколкото глюкоза.
- Богати на сорбитол и излишна фруктоза, поради което крушите се считат за плод с високо съдържание на FODMAP.
- Консервирани в гъст сироп, съдържат 15 г захар и 74 kcal на 100 г.
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Круши
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Круши?
Круши има гликемичен индекс 38 (Нисък). Една брой (178 г) има гликемичен товар 8.2; на 100 г гликемичният товар е 4.6.
Подходящ ли е Круши за хора с инсулинова резистентност?
Круши има нисък гликемичен индекс (38), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Круши има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Круши в тази база данни, Консервирани круши без добавена захар има най-нисък гликемичен товар (3.4 на 100 г).
Вижте Круши в приложението Logi, с вашата порция.
