Портокал
Нисък ГИ
ГЛ 6.6 за брой (131 г) · ГЛ 5 на 100 г
- нисък гликемичен товар
- съдържание на фруктоза
Портокал има гликемичен индекс 43 (Нисък). Една брой (131 г) добавя гликемичен товар 6.6.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №746771 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Те имат значително по-нисък гликемичен товар и по-малко захар от портокалите.
Пресни малини - ГЛ 1 на 100 г Съдържа пренебрежимо малко количество захар, което го прави идеален избор при инсулинова резистентност.
Авокадо - ГЛ 2 на 100 г Поради високото си съдържание на фибри, те повишават нивата на кръвната захар по-бавно.
Къпини
Видове Портокал
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Портокал е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium (2-5/8" dia) | 131 g | 6.6 |
| 1 large (3-1/16" dia) | 180 g | 9 |
| 1 чаша | 180 g | 9 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 47 kcal |
| Въглехидрати | 11.8 g |
| Захари (общо) | 9.4 g |
| Природни | 9.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.4 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.7 g |
| Протеини | 0.9 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0.02 g |
| Ненаситени | 0.02 g |
| Натрий | 0 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- нисък гликемичен товар
- богат на витамин С
- ниска степен на обработка
- съдържание на фруктоза
- потенциален скок на инсулина
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Портокал
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Портокал?
Портокал има гликемичен индекс 43 (Нисък). Една брой (131 г) има гликемичен товар 6.6; на 100 г гликемичният товар е 5.
Подходящ ли е Портокал за хора с инсулинова резистентност?
Портокал има нисък гликемичен индекс (43), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Портокал има най-нисък гликемичен товар?
Портокал има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Портокал в тази база данни (5 на 100 г).
Вижте Портокал в приложението Logi, с вашата порция.
