Грейпфрут
Нисък ГИ
ГЛ 4.4 за брой (256 г) · ГЛ 1.7 на 100 г
- Нисък гликемичен товар
- Ниско съдържание на протеини
Грейпфрут има гликемичен индекс 25 (Нисък). Една брой (256 г) добавя гликемичен товар 4.4.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №173033 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Осигурява значително повече фибри на грам и по-малко нетни въглехидрати от грейпфрута, което помага за по-добър контрол на кръвната захар.
Пресни малини - ГЛ 1.1 на 100 г Предлага по-добро съотношение на фибри към захар, което допълнително забавя усвояването на глюкозата в кръвния поток.
Къпини - ГЛ 0.2 на 100 г Съдържа здравословни мазнини и почти никаква захар, което го прави идеален избор за максимално засищане и стабилизиране на нивата на инсулина.
Авокадо
Видове Грейпфрут
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Грейпфрут е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 small (approx 3-1/2" dia) | 200 g | 3.5 |
| 1 cup, sections, with juice | 230 g | 4 |
| 1 medium (approx 4" dia) | 256 g | 4.4 |
| 1 large (approx 4-1/2" dia) | 332 g | 5.7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 32 kcal |
| Въглехидрати | 8 g |
| Захари (общо) | 7 g |
| Природни | 7 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.1 g |
| Разтворими | 0.33 g |
| Неразтворими | 0.77 g |
| Протеини | 0.6 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0 g |
| Ненаситени | 0.1 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар
- Високо съдържание на вода
- Богат на антиоксиданти
- Ниско съдържание на протеини
- Умерена плътност на фибрите
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Грейпфрут
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Грейпфрут?
Грейпфрут има гликемичен индекс 25 (Нисък). Една брой (256 г) има гликемичен товар 4.4; на 100 г гликемичният товар е 1.7.
Подходящ ли е Грейпфрут за хора с инсулинова резистентност?
Грейпфрут има нисък гликемичен индекс (25), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Грейпфрут има най-нисък гликемичен товар?
Грейпфрут има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Грейпфрут в тази база данни (1.7 на 100 г).
Вижте Грейпфрут в приложението Logi, с вашата порция.
