Авокадо
Нисък ГИ
ГЛ 0.2 за брой (100 г) · ГЛ 0.2 на 100 г
- Изключително нисък гликемичен товар
- Висока калорийна плътност
Авокадо има гликемичен индекс 10 (Нисък). Една брой (100 г) добавя гликемичен товар 0.2.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №171705 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 0.7 на 100 г Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
Маслини - ГЛ 0.5 на 100 г A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
Хумус - ГЛ 1 на 100 г A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
Класически таратор
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Авокадо е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 160 kcal |
| Въглехидрати | 8.5 g |
| Захари (общо) | 0.7 g |
| Природни | 0.7 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6.7 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 4.7 g |
| Протеини | 2 g |
| Мазнини | 15 g |
| Наситени | 2.1 g |
| Ненаситени | 12.9 g |
| Натрий | 7 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Изключително нисък гликемичен товар
- Отличен източник на диетични фибри
- Богат на полезни за сърцето ненаситени мазнини
- Висока калорийна плътност
- Умерено съдържание на наситени мазнини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Авокадо
-
Агуачиле Верде 20 мин · 8 съставки · средно -
Печено авокадо с яйца и пресни билки 32 мин · 5 съставки · лесно -
Половинка авокадо със сол и лайм 2 мин · 3 съставки · лесно -
Авокадо тост с яйце с нисък гликемичен индекс 15 мин · 3 съставки · лесно -
Супа от черен боб с лайм и авокадо 30 мин · 11 съставки · средно -
Нискогликемични кюфтета от карфиол с авокадо 33 мин · 9 съставки · лесно -
Тарти с шоколадов пудинг от авокадо (с нисък гликемичен индекс) 55 мин · 11 съставки · средно -
Салата Коб 25 мин · 12 съставки · напреднало -
Такос с бяла риба на грил и свежа салца от диня и авокадо 25 мин · 12 съставки · средно -
Зелено пилешко чили с бял боб – рецепта с нисък гликемичен индекс 51 мин · 16 съставки · средно -
Зелен клуб сандвич с нисък гликемичен индекс 15 мин · 5 съставки · лесно -
Зелена салата „Богиня“ с нисък гликемичен индекс 45 мин · 9 съставки · лесно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Авокадо?
Авокадо има гликемичен индекс 10 (Нисък). Една брой (100 г) има гликемичен товар 0.2; на 100 г гликемичният товар е 0.2.
Подходящ ли е Авокадо за хора с инсулинова резистентност?
Авокадо има нисък гликемичен индекс (10), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Авокадо влияе на кръвната захар?
Авокадо има гликемично натоварване 0.2 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Авокадо в приложението Logi, с вашата порция.
