Маслини
Нисък ГИ
ГЛ 0 за брой (3 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Минимално ниво на обработка
- Много високо съдържание на натрий
Маслини има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (3 г) добавя гликемичен товар 0.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №169094 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Той предлага по-добър баланс на хранителни вещества, включително повече фибри и калий, със значително по-малко натрий.
Авокадо - ГЛ 1 на 100 г Те са пълноценна храна, богата на хранителни вещества, която помага за регулиране на кръвната захар без високото съдържание на натрий в консервираните маслини.
Чиа семена
Видове Маслини
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г green
Зелени маслини - консервирани маслиниGI 15 · ГЛ 1 на 100 г canned
- мариновани маслиниGI 15 · ГЛ 1 на 100 г pickled
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г almond stuffed
Маслини с бадеми - Халкидики маслиниGI 15 · ГЛ 1 на 100 г halkidiki
- Цели маслиниGI 15 · ГЛ 1 на 100 г low sodium
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г black
Черна маслина
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Маслини е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 супена лъжица | 8 g | 0.1 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 115 kcal |
| Въглехидрати | 6.3 g |
| Захари (общо) | 0 g |
| Природни | 0 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.2 g |
| Разтворими | 1 g |
| Неразтворими | 2.2 g |
| Протеини | 0.8 g |
| Мазнини | 10.7 g |
| Наситени | 2.3 g |
| Ненаситени | 7.9 g |
| Натрий | 735 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Минимално ниво на обработка
- Добър източник на полезни за сърцето ненаситени мазнини
- Много високо съдържание на натрий
- Ниска плътност на протеини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Маслини
-
Средиземноморска салата с кейл и лимоново-билков дресинг 15 мин · 11 съставки · лесно -
Средиземноморска риба в хартия с домати и маслини (с нисък гликемичен индекс) 20 мин · 8 съставки · средно -
Печена на грил сьомга с билково-чеснова коричка и средиземноморски вкус 18 мин · 9 съставки · лесно -
Пиле по марокански с кремообразно пюре от сладки картофи 35 мин · 11 съставки · средно -
Маслини с кубчета сирене (с нисък гликемичен индекс) 2 мин · 2 съставки · лесно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Маслини?
Маслини има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (3 г) има гликемичен товар 0; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е Маслини за хора с инсулинова резистентност?
Маслини има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Маслини има най-нисък гликемичен товар?
Маслини има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Маслини в тази база данни (1 на 100 г).
Вижте Маслини в приложението Logi, с вашата порция.
