Маслини
Нисък ГИ
ГЛ 0 за брой (4 г) · ГЛ 0.7 на 100 г
- По-голямата част от мазнините са мононенаситени, главно олеинова киселина: около 7,7 г от 10,9 г на 100 г
- Солени заради саламурата: около 735 мг натрий на 100 г в черните маслини и около 1550 мг в зелените маслини
Маслини има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (4 г) добавя гликемичен товар 0.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №169094 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 0.2 на 100 г Another fruit rich in monounsaturated fat for salads and spreads, with about 7 mg of sodium per 100 g instead of about 735 mg.
Авокадо - ГЛ 0.8 на 100 г A juicy topping for salads, pizza and snack plates with about 27 kcal and almost no sodium per 100 g.
Чери домати - ГЛ 2 на 100 г A classic antipasto next to olives, with about 47 kcal and 5 g of fibre per 100 g.
Артишок
Видове Маслини
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Маслини е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 small olive | 3 g | 0 |
| 1 large olive | 4 g | 0 |
| 1 jumbo olive | 8 g | 0.1 |
| 1 tbsp, sliced | 8 g | 0.1 |
| 10 large olives | 44 g | 0.3 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 116 kcal |
| Въглехидрати | 6.04 g |
| Захари (общо) | 0 g |
| Природни | 0 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.6 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.1 g |
| Протеини | 0.84 g |
| Мазнини | 10.9 g |
| Наситени | 2.34 g |
| Ненаситени | 8.05 g |
| Натрий | 735 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- По-голямата част от мазнините са мононенаситени, главно олеинова киселина: около 7,7 г от 10,9 г на 100 г
- Малко въглехидрати и без захар: гликемичен товар около 1
- Източник на витамин Е: около 1,7 мг на 100 г
- Солени заради саламурата: около 735 мг натрий на 100 г в черните маслини и около 1550 мг в зелените маслини
- Енергийно плътни за плод: около 116 ккал на 100 г, предимно от мазнини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Маслини
-
Средиземноморска салата с кейл и лимоново-билков дресинг 15 мин · 11 съставки · лесно -
Средиземноморска риба в хартия с домати и маслини (с нисък гликемичен индекс) 20 мин · 8 съставки · средно -
Печена на грил сьомга с билково-чеснова коричка и средиземноморски вкус 18 мин · 9 съставки · лесно -
Пиле по марокански с кремообразно пюре от сладки картофи 35 мин · 11 съставки · средно -
Маслини с кубчета сирене (с нисък гликемичен индекс) 2 мин · 2 съставки · лесно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Маслини?
Маслини има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (4 г) има гликемичен товар 0; на 100 г гликемичният товар е 0.7.
Подходящ ли е Маслини за хора с инсулинова резистентност?
Маслини има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Маслини има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Маслини в тази база данни, Зелени маслини има най-нисък гликемичен товар (0.1 на 100 г).
Вижте Маслини в приложението Logi, с вашата порция.
