Мандарина
Нисък ГИ
ГЛ 4.8 за брой (88 г) · ГЛ 5.4 на 100 г
- Нисък гликемичен товар
- Умерено съдържание на фруктоза
Мандарина има гликемичен индекс 47 (Нисък). Една брой (88 г) добавя гликемичен товар 4.8.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2710832 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Те осигуряват значително повече фибри на порция, което помага за забавяне на усвояването на захарта и подобрява контрола на кръвната захар в сравнение с мандарините.
Пресни малини - ГЛ 1.1 на 100 г Къпините имат по-ниско гликемично въздействие и по-високо съдържание на фибри, което ги прави по-добър избор за управление на инсулиновата чувствителност.
Къпини - ГЛ 2.3 на 100 г Те предлагат по-ниско общо съдържание на въглехидрати и захар, което води до по-стабилен гликемичен отговор.
Свежи ягоди
Видове Мандарина
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Мандарина е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 4.8 |
| 1 чаша | 150 g | 8.1 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 53 kcal |
| Въглехидрати | 13.3 g |
| Захари (общо) | 10.6 g |
| Природни | 10.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.8 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.3 g |
| Протеини | 0.8 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.04 g |
| Ненаситени | 0.26 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар
- Добро съдържание на вода за хидратация
- Умерено съдържание на фруктоза
- Ниско съдържание на протеини за буфериране на гликемичния отговор
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Мандарина?
Мандарина има гликемичен индекс 47 (Нисък). Една брой (88 г) има гликемичен товар 4.8; на 100 г гликемичният товар е 5.4.
Подходящ ли е Мандарина за хора с инсулинова резистентност?
Мандарина има нисък гликемичен индекс (47), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Мандарина има най-нисък гликемичен товар?
Мандарина има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Мандарина в тази база данни (5.4 на 100 г).
Вижте Мандарина в приложението Logi, с вашата порция.
