Грис
Среден ГИ
ГЛ 80.2 за чаша (167 г) · ГЛ 48 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Много висок гликемичен товар
Грис има гликемичен индекс 66 (Умерен). Една чаша (167 г) добавя гликемичен товар 80.2.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №169715 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 11 на 100 г Има значително по-нисък гликемичен товар и по-високо съдържание на фибри и протеини в сравнение с гриса.
Сварена киноа - ГЛ 35 на 100 г Осигурява много по-бавно освобождаване на глюкоза и по-високи нива на ситост в сравнение с рафинирания грис.
Гречка - ГЛ 1 на 100 г Това е алтернатива с изключително нисък гликемичен индекс, която драстично намалява общото въглехидратно съдържание на храненето.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз)
Видове Грис
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Грис е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 167 g | 80.2 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 360 kcal |
| Въглехидрати | 73 g |
| Захари (общо) | 0.3 g |
| Природни | 0.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.7 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.9 g |
| Протеини | 10.5 g |
| Мазнини | 1 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.8 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Умерено съдържание на протеини
- Много висок гликемичен товар
- Ниско съотношение на фибри към въглехидрати
- Рафиниран пшеничен продукт
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Грис?
Грис има гликемичен индекс 66 (Умерен). Една чаша (167 г) има гликемичен товар 80.2; на 100 г гликемичният товар е 48.
Подходящ ли е Грис за хора с инсулинова резистентност?
Грис има среден гликемичен индекс (66). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Сварена киноа.
Коя форма на Грис има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Грис в тази база данни, Грис от твърда пшеница има най-нисък гликемичен товар (32 на 100 г).
Вижте Грис в приложението Logi, с вашата порция.
