Пшеничен грис
Среден ГИ
ГЛ 50 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен индекс и товар
Пшеничен грис има гликемичен индекс 66 (Умерен).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 11 на 100 г Киноата осигурява подобна текстура на зърнените храни, но с много по-ниско ГН (11 срещу 50), което помага за предотвратяване на резки скокове в кръвната захар.
Сварена киноа - ГЛ 35 на 100 г Суровата елда е богата на хранителни вещества алтернатива с по-нисък ГИ (49 срещу 66) и значително по-ниско ГН (15 срещу 50) в сравнение с пшеничния грис.
Гречка - ГЛ 1 на 100 г Кашата от чиа е отлична алтернатива с нисък гликемичен индекс и пренебрежимо малко ГН (1 срещу 50), което я прави идеална за поддържане на стабилни нива на кръвната захар.
чия семена каша
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пшеничен грис е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 360 kcal |
| Въглехидрати | 76 g |
| Захари (общо) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.4 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.7 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 1 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.8 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Умерено съдържание на протеини
- Висок гликемичен индекс и товар
- Ниско съдържание на фибри
- Рафиниран зърнен продукт
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пшеничен грис?
Пшеничен грис има гликемичен индекс 66 (Умерен) и гликемичен товар 50 на 100 г.
Подходящ ли е Пшеничен грис за хора с инсулинова резистентност?
Пшеничен грис има среден гликемичен индекс (66). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Сварена киноа.
Как Пшеничен грис влияе на кръвната захар?
Пшеничен грис има гликемично натоварване 50 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Пшеничен грис в приложението Logi, с вашата порция.
