Умерен ГИ
2134 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Лотосово брашно Среден ГИ 60 ГЛ 51 / 100 г 5/10 Нарязан пшеничен зърнен продукт Среден ГИ 65 ГЛ 51 / 100 г 5/10 Кремообразно кафе Инка Среден ГИ 65 ГЛ 52 / 100 г 2/10 
Обогатено царевично брашно Среден ГИ 68 ГЛ 52 / 100 г 4/10 
оризова хартия Среден ГИ 65 ГЛ 52 / 100 г 3/10 
Оризова хартия Среден ГИ 65 ГЛ 52 / 100 г 3/10 плодови рулца Среден ГИ 65 ГЛ 52 / 100 г 2/10 
сушена папая Среден ГИ 65 ГЛ 52 / 100 г 3/10 
жълто царевично брашно Среден ГИ 69 ГЛ 53 / 100 г 3/10 
Сплескан ориз Среден ГИ 69 ГЛ 53 / 100 г 4/10 
Сушен ананас Среден ГИ 66 ГЛ 53 / 100 г 4/10 
Царевично брашно Среден ГИ 68 ГЛ 54 / 100 г 3/10 Царевично паниране Среден ГИ 68 ГЛ 54 / 100 г 3/10 
Бананов прах Среден ГИ 62 ГЛ 55 / 100 г 4/10 
Ориз Арборио Среден ГИ 69 ГЛ 55 / 100 г 3/10 
Салеп Среден ГИ 65 ГЛ 55 / 100 г 4/10 
царевична грис Среден ГИ 69 ГЛ 55 / 100 г 3/10 
Сушен мед Среден ГИ 58 ГЛ 56.5 / 100 г 2.5/10 
АРОРОУТ нишесте Среден ГИ 65 ГЛ 57 / 100 г 4/10 Настъргана панела Среден ГИ 65 ГЛ 57 / 100 г 2/10 Прах от сок от червена череша Среден ГИ 65 ГЛ 57 / 100 г 2/10 фондан Среден ГИ 60 ГЛ 57 / 100 г 1/10 варена панела Среден ГИ 65 ГЛ 58 / 100 г 2/10 Зърнена закуска Kellogg’s Special K Среден ГИ 69 ГЛ 58 / 100 г 3/10 Панела (блокова) Среден ГИ 65 ГЛ 58 / 100 г 2/10 
Изпарена тръстикова захар Среден ГИ 60 ГЛ 60 / 100 г 1/10 
Карамел Среден ГИ 65 ГЛ 60 / 100 г 1/10 
Карамелен слой Среден ГИ 65 ГЛ 62 / 100 г 1/10 
Кафява захар Среден ГИ 64 ГЛ 63 / 100 г 1/10 демерара захар Среден ГИ 65 ГЛ 64 / 100 г 1/10 захар на бучки Среден ГИ 65 ГЛ 65 / 100 г 1/10 
Захароза Среден ГИ 65 ГЛ 65 / 100 г 1/10 кристална захар Среден ГИ 65 ГЛ 65 / 100 г 1/10 
Тростникова захар Среден ГИ 65 ГЛ 65 / 100 г 1/10 
