Оризова хартия
Среден ГИ
ГЛ 52 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен товар (52)
Оризова хартия има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Те са практически без въглехидрати и са богати на фибри и микроелементи, предлагайки много по-нисък гликемичен ефект.
Американско листно зеле - ГЛ 1 на 100 г Те осигуряват пикантен вкус с почти нулево въздействие върху нивата на кръвната захар в сравнение с оризовото нишесте.
Сушени морски водорасли (нори) - ГЛ 1 на 100 г Хикамата е богата на пребиотични фибри и има много нисък гликемичен индекс, което я прави отлична алтернатива, подходяща за кръвната захар.
Сурел целина
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Оризова хартия е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 350 kcal |
| Въглехидрати | 80 g |
| Захари (общо) | 0.5 g |
| Природни | 0.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.6 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.1 g |
| Протеини | 6 g |
| Мазнини | 0.5 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.4 g |
| Натрий | 300 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Минимално ниво на обработка
- Без добавени захари
- Висок гликемичен товар (52)
- Основа от рафинирано нишесте
- Минимално съдържание на фибри
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Оризова хартия?
Оризова хартия има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 52 на 100 г.
Подходящ ли е Оризова хартия за хора с инсулинова резистентност?
Оризова хартия има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Американско листно зеле.
Как Оризова хартия влияе на кръвната захар?
Оризова хартия има гликемично натоварване 52 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Оризова хартия в приложението Logi, с вашата порция.
