Ориз Арборио
Среден ГИ
ГЛ 110 за чаша (200 г) · ГЛ 55 на 100 г
- Естествено с ниско съдържание на мазнини
- Много висок гликемичен товар
Ориз Арборио има гликемичен индекс 69 (Умерен). Една чаша (200 г) добавя гликемичен товар 110.
Прегледано на 7.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 9.8 на 100 г Киноата има значително по-нисък гликемичен товар (11 срещу 55) и по-нисък гликемичен индекс, което я прави много по-добър избор за стабилността на кръвната захар.
Сварена киноа - ГЛ 28 на 100 г Лимецът предлага много по-нисък гликемичен индекс (40 срещу 69) и значително по-нисък гликемичен товар, което помага за предотвратяване на резки скокове на кръвната захар.
Фаро (емер пшеница)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ориз Арборио е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаена лъжичка | 4 g | 2.3 |
| 1 супена лъжица | 13 g | 6.9 |
| 1 чаша | 200 g | 110 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 356 kcal |
| Въглехидрати | 80 g |
| Захари (общо) | 0.1 g |
| Природни | 0.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1 g |
| Разтворими | 0.3 g |
| Неразтворими | 0.7 g |
| Протеини | 6.7 g |
| Мазнини | 0.4 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.3 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Естествено с ниско съдържание на мазнини
- Без добавена захар
- Много висок гликемичен товар
- Ниско съдържание на фибри
- Нишестени рафинирани въглехидрати
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ориз Арборио?
Ориз Арборио има гликемичен индекс 69 (Умерен). Една чаша (200 г) има гликемичен товар 110; на 100 г гликемичният товар е 55.
Подходящ ли е Ориз Арборио за хора с инсулинова резистентност?
Ориз Арборио има среден гликемичен индекс (69). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Сварена киноа.
Как Ориз Арборио влияе на кръвната захар?
Ориз Арборио има гликемично натоварване 55 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Ориз Арборио в приложението Logi, с вашата порция.
