Ориз Арборио
Среден ГИ
ГЛ 110 за чаша (200 г) · ГЛ 55 на 100 г
- Естествено с ниско съдържание на мазнини
- Много висок гликемичен товар
Ориз Арборио има гликемичен индекс 69 (Умерен). Една чаша (200 г) добавя гликемичен товар 110.
Прегледано на 7.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Има пренебрежимо малък гликемичен товар и значително по-високо съдържание на фибри и микроелементи в сравнение с ориза арборио.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 11 на 100 г Предлага много по-ниско гликемично въздействие и по-високо съдържание на фибри и протеини, което го прави по-добър за управление на кръвната захар.
Сварена киноа - ГЛ 7.9 на 100 г Високото съдържание на бета-глюканови фибри помага за забавяне на усвояването на глюкозата и подобряване на инсулиновата чувствителност в сравнение с белия ориз арборио.
Ечемик (пълнозърнест, варен)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ориз Арборио е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаена лъжичка | 4 g | 2.3 |
| 1 супена лъжица | 13 g | 6.9 |
| 1 чаша | 200 g | 110 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 356 kcal |
| Въглехидрати | 80 g |
| Захари (общо) | 0.1 g |
| Природни | 0.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1 g |
| Разтворими | 0.3 g |
| Неразтворими | 0.7 g |
| Протеини | 6.7 g |
| Мазнини | 0.4 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.3 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Естествено с ниско съдържание на мазнини
- Без добавена захар
- Много висок гликемичен товар
- Ниско съдържание на фибри
- Нишестени рафинирани въглехидрати
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ориз Арборио?
Ориз Арборио има гликемичен индекс 69 (Умерен). Една чаша (200 г) има гликемичен товар 110; на 100 г гликемичният товар е 55.
Подходящ ли е Ориз Арборио за хора с инсулинова резистентност?
Ориз Арборио има среден гликемичен индекс (69). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Как Ориз Арборио влияе на кръвната захар?
Ориз Арборио има гликемично натоварване 55 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Ориз Арборио в приложението Logi, с вашата порция.
