оризова хартия
Среден ГИ
ГЛ 62.4 за типична брой (120 г) · ГЛ 52 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Много висок гликемичен товар
оризова хартия има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 62.4.
Актуализирано 10.11.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 26 на 100 г Whole wheat lavash has a lower glycemic load and higher fiber, making it better for blood sugar control.
Пълнозърнест хляб (роти/чапати) - ГЛ 1 на 100 г Nori sheets are extremely low in carbs and glycemic load, reducing blood sugar impact.
Сушени морски водорасли (нори) - ГЛ 1 на 100 г Cabbage leaves are low in carbs and high in fiber, helping stabilize blood sugar.
Червено зеле
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
оризова хартия е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 350 kcal |
| Въглехидрати | 80 g |
| Захари (общо) | 0.5 g |
| Природни | 0.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.6 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.1 g |
| Протеини | 6 g |
| Мазнини | 0.5 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.4 g |
| Натрий | 300 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Без добавени захари
- Много висок гликемичен товар
- Ниско съдържание на фибри
- Силно преработен нишесте
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на оризова хартия?
оризова хартия има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 62.4; на 100 г гликемичният товар е 52.
Подходящ ли е оризова хартия за хора с инсулинова резистентност?
оризова хартия има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Пълнозърнест хляб (роти/чапати).
Как оризова хартия влияе на кръвната захар?
оризова хартия има гликемично натоварване 52 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте оризова хартия в приложението Logi, с вашата порция.
