тархана
Среден ГИ
ГЛ 47 на 100 г
- Умерено съдържание на протеини
- Висок гликемичен индекс и товар
тархана има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 10.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз предлага огромно намаляване на гликемичното въздействие (гликемичен товар 1 срещу 47), което го прави отлична нисковъглехидратна алтернатива на ястията на зърнена основа.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 12 на 100 г Пастата от леща осигурява значително повече фибри и протеини, което води до много по-нисък гликемичен товар (12 срещу 47), като същевременно запазва текстура, подобна на тази на пастата.
паста от леща - ГЛ 19 на 100 г Фузили от нахут е богата на хранителни вещества алтернатива, която понижава гликемичния товар до 19, помагайки за предотвратяване на резки скокове на кръвната захар в сравнение с яйчения ечемик.
Фузили от нахут - ГЛ 11 на 100 г Киноата е алтернатива от пълнозърнести храни, която предлага по-нисък гликемичен товар (11 срещу 47) и по-високо съдържание на протеини за по-добра стабилност на кръвната захар.
Сварена киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
тархана е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 72 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 0.9 g |
| Неразтворими | 2.1 g |
| Протеини | 12 g |
| Мазнини | 4 g |
| Наситени | 1.1 g |
| Ненаситени | 2.9 g |
| Натрий | 10 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на протеини
- Съдържа известно количество фибри
- Висок гликемичен индекс и товар
- Рафиниран зърнен продукт
- Беден на микроелементи
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на тархана?
тархана има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 47 на 100 г.
Подходящ ли е тархана за хора с инсулинова резистентност?
тархана има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Как тархана влияе на кръвната захар?
тархана има гликемично натоварване 47 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте тархана в приложението Logi, с вашата порция.
