Пукана спелта
Среден ГИ
ГЛ 50 на 100 г
- Източник на пълнозърнести храни
- Умерен гликемичен индекс
Пукана спелта има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Смес от сурови какаови зърна и сурови бадемиГЛ 1 на 100 г Това осигурява подобно хрупкаво, шоколадово изживяване, като същевременно драстично намалява гликемичния товар от 53 на 1.
- ГЛ 0.3 на 100 г Това предлага засищаща, богата на хранителни вещества алтернатива със значително по-ниско гликемично въздействие (GL 1 срещу 53).
Ленено пудинг с несладко растително мляко
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пукана спелта е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 77 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 4.2 g |
| Протеини | 12 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Източник на пълнозърнести храни
- Умерено съдържание на фибри
- С ниско съдържание на добавени захари
- Умерен гликемичен индекс
- По-малко фибри в сравнение с цял лимец
- Леко преработена
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пукана спелта?
Пукана спелта има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 50 на 100 г.
Подходящ ли е Пукана спелта за хора с инсулинова резистентност?
Пукана спелта има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Смес от сурови какаови зърна и сурови бадеми.
Как Пукана спелта влияе на кръвната захар?
Пукана спелта има гликемично натоварване 50 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Пукана спелта в приложението Logi, с вашата порция.
