Мед
Среден ГИ
ГЛ 161.6 за чаша (339 г) · ГЛ 47.7 на 100 г
- A teaspoon (7 g) has about 21 kcal, so a small amount sweetens tea or yogurt.
- About 82 g of sugars per 100 g: nearly everything in honey except water is sugar.
Мед има гликемичен индекс 58 (Умерен). Една чаша (339 г) добавя гликемичен товар 161.6.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №169640 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Сироп от яконГЛ 3 на 100 г Yacon syrup is a thick, honey-like syrup with less than half the calories and a very low glycemic load.
- без ГИ Allulose sweetens and browns like honey in baking and glazes, with almost no calories and no glycemic load.
Алулоза - ГЛ 1 на 100 г Erythritol sweetens tea, coffee and baking with almost no calories and no glycemic load.
Еритритол - без ГИ A few drops or a pinch of stevia sweeten tea, yogurt or porridge with no calories or carbohydrates.
Чист екстракт от стевия
Видове Мед
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Мед е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tsp | 7 g | 3.3 |
| 1 portion packet | 14 g | 6.7 |
| 1 tbsp | 21 g | 10 |
| 1 cup | 339 g | 161.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 304 kcal |
| Въглехидрати | 82.4 g |
| Захари (общо) | 82.1 g |
| Природни | 82.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.2 g |
| Разтворими | 0.08 g |
| Неразтворими | 0.12 g |
| Протеини | 0.3 g |
| Мазнини | 0 g |
| Наситени | 0 g |
| Ненаситени | 0 g |
| Натрий | 4 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- A teaspoon (7 g) has about 21 kcal, so a small amount sweetens tea or yogurt.
- Its fructose makes it taste sweeter than table sugar, so a smaller amount can be enough.
- Contains small amounts of plant compounds and enzymes carried over from nectar.
- About 82 g of sugars per 100 g: nearly everything in honey except water is sugar.
- Glycemic index about 58 and a glycemic load of about 48 per 100 g, about 10 in one tablespoon.
- Practically no protein, fat or fibre, so it adds energy without making a meal more filling.
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Мед
-
Пилешки крилца Бъфало в еърфрайър с глазура с нисък ГИ 31 мин · 9 съставки · лесно -
Пилешки шишчета от еър фрайър с марината с нисък ГИ 35 мин · 9 съставки · лесно -
Нискогликемичен кайсиев кръмбъл с бадеми 35 мин · 6 съставки · лесно -
Печени ябълки с канела и плънка от череши и бадеми (с нисък гликемичен индекс и подсладител без захар) 70 мин · 11 съставки · лесно -
Пълнозърнест хлебен пудинг с круши и ароматни подправки 75 мин · 12 съставки · средно -
Кремообразни нудли с пиле и фъстъчен сос (с нисък ГИ) 25 мин · 11 съставки · средно -
Хрупкаво тофу с нисък гликемичен индекс и нудли ширатаки с терияки сос 35 мин · 16 съставки · средно -
Празнична шоколадова торта, щадяща кръвната захар 42 мин · 17 съставки · средно -
Салата от киноа с едамаме със сусамово-джинджифилов дресинг 35 мин · 12 съставки · средно -
Енергийни барчета с плодове и ядки с нисък гликемичен индекс 185 мин · 10 съставки · средно -
Скариди с чесън и лайм върху леща Пюи 45 мин · 11 съставки · средно -
Пиле по марокански с кремообразно пюре от сладки картофи 35 мин · 11 съставки · средно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Мед?
Мед има гликемичен индекс 58 (Умерен). Една чаша (339 г) има гликемичен товар 161.6; на 100 г гликемичният товар е 47.7.
Подходящ ли е Мед за хора с инсулинова резистентност?
Мед има среден гликемичен индекс (58). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Сироп от якон.
Коя форма на Мед има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Мед в тази база данни, Лют мед има най-нисък гликемичен товар (44 на 100 г).
Вижте Мед в приложението Logi, с вашата порция.
