Хималайски ориз
Среден ГИ
ГЛ 45 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Умерен гликемичен товар
Хималайски ориз има гликемичен индекс 58 (Умерен).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 6.4 на 100 г Лещата осигурява значително по-нисък гликемичен товар (7 срещу 45) и добавя фибри и протеини за забавяне на усвояването на глюкозата.
Леща - ГЛ 8.3 на 100 г Булгурът е богата на фибри алтернатива на зърнените култури, която намалява гликемичния товар с повече от половината в сравнение с хималайския ориз.
Пълнозърнест пшеничен продукт
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Хималайски ориз е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 350 kcal |
| Въглехидрати | 78 g |
| Захари (общо) | 0.2 g |
| Природни | 0.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.2 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.5 g |
| Протеини | 7.5 g |
| Мазнини | 0.6 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.5 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Умерено съдържание на протеини за зърнена култура
- Съдържа диетични фибри
- Умерен гликемичен товар
- Ниска плътност на микроелементи
- Не е подходящ за диети с ниско съдържание на въглехидрати
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Хималайски ориз?
Хималайски ориз има гликемичен индекс 58 (Умерен) и гликемичен товар 45 на 100 г.
Подходящ ли е Хималайски ориз за хора с инсулинова резистентност?
Хималайски ориз има среден гликемичен индекс (58). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Леща.
Как Хималайски ориз влияе на кръвната захар?
Хималайски ориз има гликемично натоварване 45 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Хималайски ориз в приложението Logi, с вашата порция.
