Хималайски ориз
Среден ГИ
ГЛ 45 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Умерен гликемичен товар
Хималайски ориз има гликемичен индекс 58 (Умерен).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз предлага огромно намаляване на гликемичния товар (от 45 на 1), което го прави най-ефективния избор за стабилност на кръвната захар.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 12.6 на 100 г Лещата осигурява значително по-нисък гликемичен товар (7 срещу 45) и добавя фибри и протеини за забавяне на усвояването на глюкозата.
Леща - ГЛ 20 на 100 г Перленият ечемик има много по-нисък гликемичен товар (20 срещу 45) и осигурява по-плътна текстура, подобна на ориза, като същевременно е по-щадящ за кръвната захар.
перлен ечемик - ГЛ 22 на 100 г Булгурът е богата на фибри алтернатива на зърнените култури, която намалява гликемичния товар с повече от половината в сравнение с хималайския ориз.
Пълнозърнест пшеничен продукт
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Хималайски ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 350 kcal |
| Въглехидрати | 78 g |
| Захари (общо) | 0.2 g |
| Природни | 0.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.2 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.5 g |
| Протеини | 7.5 g |
| Мазнини | 0.6 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.5 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Умерено съдържание на протеини за зърнена култура
- Съдържа диетични фибри
- Умерен гликемичен товар
- Ниска плътност на микроелементи
- Не е подходящ за диети с ниско съдържание на въглехидрати
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Хималайски ориз?
Хималайски ориз има гликемичен индекс 58 (Умерен) и гликемичен товар 45 на 100 г.
Подходящ ли е Хималайски ориз за хора с инсулинова резистентност?
Хималайски ориз има среден гликемичен индекс (58). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Как Хималайски ориз влияе на кръвната захар?
Хималайски ориз има гликемично натоварване 45 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Хималайски ориз в приложението Logi, с вашата порция.
