Ядки
262 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Сурови ядки фъстъци Нисък ГИ 14 ГЛ 2.3 / 100 г 8/10 
фъстъци с ниско съдържание на натрий Нисък ГИ 14 ГЛ 2.3 / 100 г 7/10 Фъстъци с черупки Нисък ГИ 14 ГЛ 2.3 / 100 г 8/10 
Цели сурови фъстъци Нисък ГИ 14 ГЛ 2.3 / 100 г 8/10 
Микс ядки Нисък ГИ 15 ГЛ 2.4 / 100 г 8.5/10 
Микс ядки без захар Нисък ГИ 15 ГЛ 2.4 / 100 г 8/10 
Печени бадеми с неподсладен какао на прах Нисък ГИ 15 ГЛ 2.4 / 100 г 8/10 
Смесени сурови ядки Нисък ГИ 15 ГЛ 2.4 / 100 г 8.5/10 
Смесени ядки (сурови) Нисък ГИ 15 ГЛ 2.4 / 100 г 8/10 
Лешници с черупка Нисък ГИ 15 ГЛ 2.5 / 100 г 8.5/10 
Обелени лешници Нисък ГИ 15 ГЛ 2.5 / 100 г 9/10 
Веган фъстъчено масло Нисък ГИ 14 ГЛ 2.5 / 100 г 7.5/10 
бадемов и канелен крем без добавена захар Нисък ГИ 15 ГЛ 2.7 / 100 г 8/10 Крекер от ленено семе, чиа и слънчогледови семки Нисък ГИ 15 ГЛ 2.7 / 100 г 8/10 
Смес от несолени, леко подправени бадеми, орехи и кашу Нисък ГИ 15 ГЛ 2.7 / 100 г 8.5/10 
Ядки и бадеми Нисък ГИ 15 ГЛ 2.7 / 100 г 8/10 
100% фъстъчено масло Нисък ГИ 14 ГЛ 2.8 / 100 г 8.5/10 
естествен фъстъчен крем Нисък ГИ 14 ГЛ 2.8 / 100 г 8/10 
фъстъчено масло Нисък ГИ 14 ГЛ 2.8 / 100 г 7/10 печени бадемови ядки на парченца Нисък ГИ 15 ГЛ 2.9 / 100 г 8/10 
Какаови трохи Нисък ГИ 10 ГЛ 2.9 / 100 г 8/10 
Кафяви ленени семена Нисък ГИ 10 ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 
ленено семе Нисък ГИ 10 ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 
ленено семе Нисък ГИ 10 ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 
Ленено семе Нисък ГИ 10 ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 
Накиснати ленени семена Нисък ГИ 10 ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 
Обвивка на ленено семе Нисък ГИ 10 ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 
покритие от ленено семе за хляб Нисък ГИ 10 ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 
Счукани ленени семена Нисък ГИ 10 ГЛ 2.9 / 100 г 9/10 Бадемово брашно за панировка Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Бадемово масло Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
брашно от маково семе Нисък ГИ 10 ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 
Веган пармезан (на основата на кашу) Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 6/10 Домашно кашу сирене Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 6.5/10 Дука (подправка) Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 6/10 Крекери със семки от тиква, слънчоглед и ядки Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 8/10 Крем от кашу Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 7/10 лешниково брашно Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 8/10 Пасирани накиснати кашу със сироп с вкус на кленов сироп без захар Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Смес от фъстъци и сусамови семена (свързани с белтък, без добавена захар) Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Фъстъчена супа Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 6/10 
фъстъчено брашно Нисък ГИ 10 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
шамфъстъчена паста Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 7/10 Mandorle con guscio Нисък ГИ 15 ГЛ 3.2 / 100 г 9/10 
Бадеми Нисък ГИ 15 ГЛ 3.2 / 100 г 9/10 Бадеми Нисък ГИ 15 ГЛ 3.2 / 100 г 9/10 
Бадеми с малко сол, без добавена захар Нисък ГИ 15 ГЛ 3.2 / 100 г 8.5/10 бадемови ядки на парченца Нисък ГИ 15 ГЛ 3.2 / 100 г 8/10 Печени бадеми без добавена сол или мазнина Нисък ГИ 15 ГЛ 3.2 / 100 г 8/10 
Сурови, несолени бадеми Нисък ГИ 15 ГЛ 3.2 / 100 г 9/10 
фино настъргани бадеми Нисък ГИ 15 ГЛ 3.2 / 100 г 8.5/10 
Накиснати бадеми Нисък ГИ 15 ГЛ 3.3 / 100 г 9/10 
солени и оцетени шам-фъстъци Нисък ГИ 15 ГЛ 3.3 / 100 г 7.5/10 
Дука (без сол Нисък ГИ 20 ГЛ 3.6 / 100 г 8/10 
масло от ядки с неподсладено какао Нисък ГИ 20 ГЛ 3.6 / 100 г 8/10 Домашен сос от тахан с чили и чесън Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 6.5/10 
Крекери с ядки Нисък ГИ 20 ГЛ 4 / 100 г 7.5/10 Паста от орехи и канела с естествен подсладител Нисък ГИ 25 ГЛ 4 / 100 г 7/10 Пълнозърнест сусамов тахан Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 7/10 
сусамена паста с люта чушка Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 7/10 Фъстъчен дресинг Нисък ГИ 25 ГЛ 4 / 100 г 4/10 
Леко солени шамфъстъци Нисък ГИ 15 ГЛ 4.2 / 100 г 8/10 
печени солени шам-фъстъци Нисък ГИ 15 ГЛ 4.2 / 100 г 7/10 
Фъстъци с черупка Нисък ГИ 15 ГЛ 4.2 / 100 г 8/10 
Шамфъстък Нисък ГИ 15 ГЛ 4.2 / 100 г 9/10 
Брашно от златно ленено семе Нисък ГИ 15 ГЛ 4.3 / 100 г 9/10 
Прах от чиа семена Нисък ГИ 15 ГЛ 4.3 / 100 г 9/10 Екстракт от шамфъстък Нисък ГИ 25 ГЛ 4.5 / 100 г 5/10 
Естествено ядково масло с неподсладено какао и минимално подсладител Нисък ГИ 25 ГЛ 4.5 / 100 г 7/10 
Клъстери от ядки и семена (свързани с белтък или фиброзен сироп) Нисък ГИ 25 ГЛ 4.5 / 100 г 7/10 дука с кашу Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 6/10 
Обезмаслен фъстъчен протеинов прах Нисък ГИ 20 ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 
Паста от слънчогледови семки Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Сос от смесени ядки Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 6/10 Тахан с лимонов сок и мангово пюре Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 6.5/10 
масло от слънчогледови семки Нисък ГИ 35 ГЛ 5.3 / 100 г 7/10 
Пълнеж от слънчогледови семки Нисък ГИ 35 ГЛ 5.3 / 100 г 7/10 
Класическо тахини Нисък ГИ 35 ГЛ 5.6 / 100 г 8/10 
Субститут на растителен мляко на прах Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 7/10 Печени слънчогледови семки Нисък ГИ 35 ГЛ 6.5 / 100 г 7/10 
Гранола с ядки, семена и инулин Нисък ГИ 25 ГЛ 7 / 100 г 7/10 Кашу крем с куркума Нисък ГИ 25 ГЛ 7 / 100 г 7/10 
кешу масло Нисък ГИ 25 ГЛ 7 / 100 г 7/10 
Леко запечени слънчогледови семки Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 7/10 
обезмаслен фъстъчен прах Нисък ГИ 20 ГЛ 7 / 100 г 6/10 
Обелени слънчогледови семки Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 8/10 
слънчогледови семки Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 8/10 Смесени салатни ядки Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 8/10 
Смлени слънчогледови семки Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 8/10 
Сурови несолени слънчогледови семки Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 8/10 
фъстъчена сметана Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 6.5/10 
Тахини Нисък ГИ 35 ГЛ 7.3 / 100 г 8.6/10 
кашу Нисък ГИ 25 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
Кашу Нисък ГИ 25 ГЛ 8 / 100 г 7/10 Паста от сурово кашу Нисък ГИ 25 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
Печени кашу Нисък ГИ 25 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
смлени кашу Нисък ГИ 25 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
Сусамени семена Нисък ГИ 35 ГЛ 8.2 / 100 г 8/10 Печени и смлени какаови зърна Нисък ГИ 20 ГЛ 9 / 100 г 7/10 
Фъстъчени закуски Нисък ГИ 35 ГЛ 9 / 100 г 6/10 
