ленено семе
Нисък ГИ
ГЛ 4.9 за чаша (168 г) · ГЛ 2.9 на 100 г
- Extremely high fiber content
- High calorie density
ленено семе има гликемичен индекс 10 (Нисък). Една чаша (168 г) добавя гликемичен товар 4.9.
Прегледано на 7.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове ленено семе
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
ленено семе е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаена лъжичка | 4 g | 0.1 |
| 1 супена лъжица | 11 g | 0.3 |
| 3 tbsp | 30 g | 0.9 |
| 1 чаша | 168 g | 4.9 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 534 kcal |
| Въглехидрати | 29 g |
| Захари (общо) | 1.6 g |
| Природни | 1.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 27.3 g |
| Разтворими | 8 g |
| Неразтворими | 19.3 g |
| Протеини | 18.3 g |
| Мазнини | 42.2 g |
| Наситени | 3.7 g |
| Ненаситени | 36 g |
| Натрий | 30 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Extremely high fiber content
- Rich in omega-3 fatty acids
- Low glycemic load
- High calorie density
- Potential allergen for some individuals
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на ленено семе?
ленено семе има гликемичен индекс 10 (Нисък). Една чаша (168 г) има гликемичен товар 4.9; на 100 г гликемичният товар е 2.9.
Подходящ ли е ленено семе за хора с инсулинова резистентност?
ленено семе има нисък гликемичен индекс (10), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на ленено семе има най-нисък гликемичен товар?
ленено семе има най-ниския гликемичен товар от всички форми на ленено семе в тази база данни (2.9 на 100 г).
Вижте ленено семе в приложението Logi, с вашата порция.
