кашу
Нисък ГИ
ГЛ 0.1 за брой (2 г) · ГЛ 8 на 100 г
- Около 18 g протеин на 100 g, като по-голямата част от мазнините са ненаситени.
- Енергийно плътни: 553 kcal на 100 g, така че шепа от 30 g е около 165 kcal.
кашу има гликемичен индекс 25 (Нисък). Една брой (2 г) добавя гликемичен товар 0.1.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2515374 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1.4 на 100 г A snack and baking nut with more protein and fibre and a lower glycemic load (about 3 vs 8 per 100 g).
Бадеми - ГЛ 1.1 на 100 г Similar mild, creamy flavour for snacks, stir-fries and baking, with fewer carbohydrates (16.7 vs 30 g per 100 g).
Лешници - ГЛ 4.2 на 100 г A snack nut with about the same calories, more fibre and a lower glycemic load than cashews.
Шамфъстък - ГЛ 0.5 на 100 г A nut-free option for snacks, salads and stir-fries, with more protein (30 g per 100 g) and a third of the carbohydrates.
Тиквени семки
Видове кашу
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
кашу е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cashew | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (about 18 cashews) | 28 g | 2.2 |
| 1 cup, whole and halves | 137 g | 11 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 553 kcal |
| Въглехидрати | 30.2 g |
| Захари (общо) | 5.9 g |
| Природни | 5.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.3 g |
| Разтворими | 1 g |
| Неразтворими | 2.3 g |
| Протеини | 18.2 g |
| Мазнини | 43.9 g |
| Наситени | 7.8 g |
| Ненаситени | 36.1 g |
| Натрий | 12 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Около 18 g протеин на 100 g, като по-голямата част от мазнините са ненаситени.
- Богати на мед, магнезий и цинк: 100 g осигуряват 292 mg магнезий и 5,8 mg цинк.
- Нисък гликемичен товар за ядки като лека закуска: около 8 на 100 g.
- Енергийно плътни: 553 kcal на 100 g, така че шепа от 30 g е около 165 kcal.
- Повече въглехидрати (30 g на 100 g) и по-малко фибри (3,3 g) в сравнение с повечето ядки.
- Дървесен вид ядка, един от често срещаните хранителни алергени.
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на кашу?
кашу има гликемичен индекс 25 (Нисък). Една брой (2 г) има гликемичен товар 0.1; на 100 г гликемичният товар е 8.
Подходящ ли е кашу за хора с инсулинова резистентност?
кашу има нисък гликемичен индекс (25), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на кашу има най-нисък гликемичен товар?
кашу има най-ниския гликемичен товар от всички форми на кашу в тази база данни (8 на 100 г).
Вижте кашу в приложението Logi, с вашата порция.
