Обелени лешници
Нисък ГИ
ГЛ 1.9 за чаша (75 г) · ГЛ 2.5 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Висока калорийна плътност
Обелени лешници има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една чаша (75 г) добавя гликемичен товар 1.9.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170581 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Обелени лешници
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Обелени лешници е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, ground | 75 g | 1.9 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 2.9 |
| 1 cup, whole | 135 g | 3.4 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 628 kcal |
| Въглехидрати | 16.7 g |
| Захари (общо) | 4.3 g |
| Природни | 4.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 9.7 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 6.7 g |
| Протеини | 15 g |
| Мазнини | 60.8 g |
| Наситени | 4.5 g |
| Ненаситени | 54 g |
| Натрий | 0 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Богати на здравословни ненаситени мазнини
- Добър източник на диетични фибри
- Висока калорийна плътност
- Високото съдържание на мазнини изисква контрол на порциите
Алергени
Рецепти със съставка: Обелени лешници
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Обелени лешници?
Обелени лешници има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една чаша (75 г) има гликемичен товар 1.9; на 100 г гликемичният товар е 2.5.
Подходящ ли е Обелени лешници за хора с инсулинова резистентност?
Обелени лешници има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Обелени лешници има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Обелени лешници в тази база данни, Смесени ядки (сурови) има най-нисък гликемичен товар (2.4 на 100 г).
Вижте Обелени лешници в приложението Logi, с вашата порция.
