Сусамени семена
Нисък ГИ
ГЛ 11.8 за чаша (144 г) · ГЛ 8.2 на 100 г
- Изключително нисък гликемичен товар
- Висока калорийна плътност
Сусамени семена има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една чаша (144 г) добавя гликемичен товар 11.8.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170150 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Сусамени семена
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сусамени семена е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 9 g | 0.7 |
| 1 чаша | 144 g | 11.8 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 573 kcal |
| Въглехидрати | 23.4 g |
| Захари (общо) | 0.3 g |
| Природни | 0.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 11.8 g |
| Разтворими | 3.5 g |
| Неразтворими | 8.3 g |
| Протеини | 17 g |
| Мазнини | 49.7 g |
| Наситени | 7 g |
| Ненаситени | 41 g |
| Натрий | 11 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Изключително нисък гликемичен товар
- Добър източник на фибри и протеини
- Висока калорийна плътност
- Високо съдържание на омега-6 мастни киселини
Алергени
Рецепти със съставка: Сусамени семена
-
Свинско бонфиле със сусам и ароматни азиатски подправки 25 мин · 9 съставки · средно -
Купа Бибимбап с ориз от карфиол и яйце с гочуджанг 35 мин · 11 съставки · средно -
Стир-фрай с кафяв ориз с умерен ГИ и лентички омлет с пресни подправки 45 мин · 15 съставки · средно -
Булгоги рулца от маруля 20 мин · 12 съставки · напреднало -
Кремообразни нудли с пиле и фъстъчен сос (с нисък ГИ) 25 мин · 11 съставки · средно -
Купа с глазирано пиле терияки и ориз басмати (нисък ГИ) 35 мин · 6 съставки · лесно -
Еби Суномоно (Салата от скариди и краставици със сусам) 20 мин · 10 съставки · средно -
Салата от киноа с едамаме със сусамово-джинджифилов дресинг 35 мин · 12 съставки · средно -
Скариди с чесън и лайм върху леща Пюи 45 мин · 11 съставки · средно -
Пиле с мисо глазура, кафяв ориз и стеблено броколи 45 мин · 9 съставки · средно -
Пиле с мисо глазура, кафяв ориз и едамаме 50 мин · 10 съставки · средно -
Сьомга с мисо глазура и печен бок чой 28 мин · 8 съставки · средно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сусамени семена?
Сусамени семена има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една чаша (144 г) има гликемичен товар 11.8; на 100 г гликемичният товар е 8.2.
Подходящ ли е Сусамени семена за хора с инсулинова резистентност?
Сусамени семена има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Сусамени семена има най-нисък гликемичен товар?
Сусамени семена има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Сусамени семена в тази база данни (8.2 на 100 г).
Вижте Сусамени семена в приложението Logi, с вашата порция.
