Продукти з високим вмістом клітковини

2 554 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

пластівець яблучно-коричний ГЛ 49 / 100 г 2/10 Суміш зернових ГЛ 49 / 100 г 4.5/10 Крупні зерна з родзинками, фініками та пеканами ГЛ 50 / 100 г 5/10 Миттєва вівсянка ГЛ 50 / 100 г 5/10 Міні-зерна з глазур'ю ГЛ 50 / 100 г 4/10 Тостада з низьким вмістом натрію ГЛ 50 / 100 г 5/10 родзинки ГЛ 50.7 / 100 г 3/10 Life Cereal Original ГЛ 51 / 100 г 4/10 Сушені журавлини з морською сіллю ГЛ 51 / 100 г 2/10 Султанини ГЛ 51.5 / 100 г 4/10 Сушена папая ГЛ 52 / 100 г 3/10 амарантові хрусткі вафлі ГЛ 53 / 100 г 6/10 Вафля з амаранту ГЛ 53 / 100 г 5/10 підсмажені панірувальні сухарі ГЛ 53 / 100 г 2/10 Сонко хрусткий хліб ГЛ 53 / 100 г 4/10 Сушений ананас ГЛ 53 / 100 г 4/10 Bahlsen Лебкухен ГЛ 54 / 100 г 2/10 зернові Cheerios ГЛ 54 / 100 г 4/10 Кукурудзяне борошно ГЛ 54 / 100 г 3/10 Кукурудзяне борошно ГЛ 54 / 100 г 4/10 Панірування з кукурудзяного борошна ГЛ 54 / 100 г 3/10 підсмачені вівсяні пластівці ГЛ 54 / 100 г 3/10 банановий порошок ГЛ 55 / 100 г 4/10 салеп ГЛ 55 / 100 г 4/10 Суміш злаків ГЛ 55 / 100 г 3/10 Борошно касави ГЛ 56 / 100 г 3/10 вафля з кукурудзи та насіння ГЛ 56 / 100 г 3/10 вівсяні пластівці з кленовим сиропом і пеканом ГЛ 56 / 100 г 2.5/10 Зернові життєвої сили з червоними ягодами ГЛ 56 / 100 г 4/10 зернові сніданки з ягодами ГЛ 56 / 100 г 3/10 крекери Салмас ГЛ 56 / 100 г 6/10 Кукурудзяні снеки ГЛ 56 / 100 г 5/10 Пухкований гречаний ГЛ 56 / 100 г 4/10 зернові пластівці Grape nuts ГЛ 59 / 100 г 4/10 пластівці з зернових ГЛ 59 / 100 г 3/10 зернові пластівці з шоколадною оболонкою ГЛ 60 / 100 г 2.5/10 Кракотте пшеничний хліб ГЛ 60 / 100 г 4/10 крупи з трьома ягодами ГЛ 61 / 100 г 2/10 Сушена картопля ГЛ 62 / 100 г 3/10 Пухке пшениця ГЛ 64 / 100 г 3/10 зневоднені картопляні пластівці ГЛ 71 / 100 г 3/10 Beyond Оригінальна Братвурст — 5.5/10 Арабська камедь — 9/10 асафетида — 7/10 барвник із буряка — 8/10 Борошно конжаку — 8/10 Бразильські горіхи — 7/10 вівсяне волокно — 9/10 Водяний крес-салат — 10/10 Волокна акації — 9.5/10 Гвоздика — 8/10 Гідроксипропілметилцелюлоза — 6/10 Глюкоманнан конжаку — 10/10 горіхове масло — 8/10 Грецькі горіхи з корицею та стевією — 8/10 Гриби Енокі — 9/10 Гуарова камедь — 6/10 Дієтична клітковина — 8/10 екстракт дріжджів — 4/10 Екстракт паприки — 7/10 Екстракт хмелю — 7.5/10 Екстракти спецій — 7/10 Жовта гірчиця зі зниженим вмістом натрію — 6/10 Зелений кардамон — 9/10 Зелені морські водорості — 9/10 Їстівна рослинна волокниста оболонка — 7/10 камедь квасолі локуст — 8/10 Карагенан — 3/10 Кардамонові стручки — 9/10 Кінза — 10/10 Кмин — 9/10 кокосове масло — 7/10 Коник — 8/10 Копчена паприка — 9/10 кремове покриття з горіхового масла (без цукру) — 8/10 Ксантанова камедь — 6/10 Куркума порошок — 8/10 Лавровий лист — 9/10 Лецитин соняшниковий — 5/10 Листя м'яти — 9.5/10 М'ята — 10/10 М'ята перцева — 9/10 майоран — 8/10 Макові насіння — 8/10 Мелена ваніль — 7/10 Мелені сушені гвоздики — 8/10 Мигдальна паста — 8/10 мигдальне масло (несолодке, несолоне) — 8/10 насіння аннато — 8/10 насіння кмину — 8/10 насіння селери — 8/10 неактивні дріжджі — 6/10 Несолоджені кокосові пластівці злегка підсмажені з корицею та ваніллю — 7/10 Обгортка кукурудзи — 9/10 обгортки з конжаку — 10/10 Оболонка псиліуму — 9/10 Оболонка псиліуму, змішана з водою — 10/10 Органічний ванільний порошок — 7/10 паличка кориці — 9/10 Папричний барвник — 6/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.