Продукти з високим вмістом клітковини

2 613 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

запечені смужки тортильї з цільного зерна ГЛ 41 / 100 г 6.5/10 зерна попкорну ГЛ 41 / 100 г 7/10 порошок фініка ГЛ 41 / 100 г 3/10 Сушена опунція ГЛ 41 / 100 г 4/10 Сушені фрукти ГЛ 41 / 100 г 4/10 сушені ягоди ГЛ 41 / 100 г 4/10 Weetabix для зниження рівня холестерину ГЛ 42 / 100 г 7/10 батончик з чорною смородиною ГЛ 42 / 100 г 2/10 Біскотті з горіхами та сухофруктами ГЛ 42 / 100 г 3/10 Борошно спельти типу 630 ГЛ 42 / 100 г 5/10 Борошно тефф ГЛ 42 / 100 г 7/10 веганський батончик із чорною смородиною ГЛ 42 / 100 г 2/10 Житні сухарики ГЛ 42 / 100 г 3/10 житні сухарі ГЛ 42 / 100 г 5.5/10 Миттєвий гороховий суп з грінками ГЛ 42 / 100 г 3/10 мультизернові чіпси з томатом і базиліком ГЛ 42 / 100 г 3.5/10 Панірувальні сухарі з хлібців ГЛ 42 / 100 г 5/10 Пластівці без цукру ГЛ 42 / 100 г 6/10 Порошок FitLine PowerCocktail ГЛ 42 / 100 г 2/10 Рева́рі ГЛ 42 / 100 г 2/10 смажене насіння лотоса ГЛ 42 / 100 г 7/10 Смажені лисичі горіхи ГЛ 42 / 100 г 6/10 спельтові крекери ГЛ 42 / 100 г 6/10 Тост з цільнозернового хліба з насінням кунжуту та чіа ГЛ 42 / 100 г 4/10 Упакований батончик злаковий ГЛ 42 / 100 г 2.5/10 фарш із сухофруктів ГЛ 42 / 100 г 2/10 цільнозернові зернові подушечки ГЛ 42 / 100 г 6/10 Цільнозернові пластівці Fitness ГЛ 42 / 100 г 3/10 чипси з джекфруту ГЛ 42 / 100 г 3/10 чипси з синьої кукурудзи ГЛ 42 / 100 г 4/10 темний житній хліб-криспи ГЛ 42.2 / 100 г 7/10 Сушена чорниця ГЛ 42.4 / 100 г 4/10 Сирі зерна кукурудзи для попкорну ГЛ 42.9 / 100 г 6/10 запечений попкорн ГЛ 43 / 100 г 4/10 зернові культури ГЛ 43 / 100 г 5.5/10 мультизлакові крекери ГЛ 43 / 100 г 5/10 Гранола-бар з вівсянкою та родзинками ГЛ 44 / 100 г 3/10 імбирне печиво у формі зірки з темним шоколадом ГЛ 44 / 100 г 2.5/10 Сочевичний хлібець ГЛ 44 / 100 г 5/10 вівсяні пластівці швидкого приготування ГЛ 44.7 / 100 г 7.5/10 жувальний мармелад з клітковиною ГЛ 45 / 100 г 2/10 злакові пластівці з родзинками ГЛ 45 / 100 г 4/10 мультизлакові пластівці ГЛ 45 / 100 г 6/10 мюслі батончик ГЛ 45 / 100 г 3/10 Планка нутрігрейн зі смаком полуниці ГЛ 45 / 100 г 2/10 пластівці спельти ГЛ 45 / 100 г 4.5/10 пшеничні пластівці ГЛ 45 / 100 г 7/10 пшеничні пластівці ГЛ 45 / 100 г 5/10 Пшеничні тонкі крекери ГЛ 45 / 100 г 4/10 Рисові коржі з натуральним горіховим маслом і корицею ГЛ 45 / 100 г 6.5/10 смажені зерна ГЛ 45 / 100 г 5/10 Солодка і солона попкорн ГЛ 45 / 100 г 3/10 чорні кукурудзяні чипси ГЛ 45 / 100 г 4/10 швидка вівсянка ГЛ 45 / 100 г 4/10 Сушені буряки ГЛ 45.3 / 100 г 5/10 Буряковий порошок ГЛ 46 / 100 г 6/10 Віт-бікс ГЛ 46 / 100 г 7/10 коринка ГЛ 46 / 100 г 3/10 пластівці амаранту ГЛ 46 / 100 г 6.5/10 сушені фініки ГЛ 46.5 / 100 г 4.5/10 Фініки без кісточок ГЛ 46.5 / 100 г 3/10 Борошно з пальчикового проса ГЛ 47 / 100 г 7/10 Борошно з рагі ГЛ 47 / 100 г 6/10 Дієтичний чівда ГЛ 47 / 100 г 3.5/10 запечені сині кукурудзяні чіпси з пониженим вмістом натрію ГЛ 47 / 100 г 4/10 Мультизернові кластери ГЛ 47 / 100 г 3.5/10 Цільнозернові вівсяні пластівці ГЛ 47 / 100 г 6/10 Сушені журавлини з морською сіллю ГЛ 47.3 / 100 г 2/10 Wheatabix ГЛ 48 / 100 г 5/10 Борошно з джовару ГЛ 48 / 100 г 7/10 Борошно з сорго ГЛ 48 / 100 г 7/10 Вітбікс ГЛ 48 / 100 г 7/10 зернові Wheat Chex ГЛ 48 / 100 г 5/10 зернові з фруктами та клітковиною ГЛ 48 / 100 г 4/10 Повітряний амарант ГЛ 48 / 100 г 6/10 Порошок сушеного манго ГЛ 48 / 100 г 4/10 пухка квіноа ГЛ 48 / 100 г 7/10 панірувальні сухарі з цільнозернового хліба ГЛ 48.5 / 100 г 4/10 Сушений банан ГЛ 48.5 / 100 г 3/10 мюслі-батончик з полуницею ГЛ 49 / 100 г 3/10 пластівець яблучно-коричний ГЛ 49 / 100 г 2/10 Суміш зернових ГЛ 49 / 100 г 4.5/10 Masa harina ГЛ 50 / 100 г 5/10 Крупні зерна з родзинками, фініками та пеканами ГЛ 50 / 100 г 5/10 Міні-зерна з глазур'ю ГЛ 50 / 100 г 4/10 Тостада з низьким вмістом натрію ГЛ 50 / 100 г 5/10 Life Cereal Original ГЛ 51 / 100 г 4/10 терте пшеничне зерно ГЛ 51 / 100 г 5/10 Сушена папая ГЛ 52 / 100 г 3/10 амарантові хрусткі вафлі ГЛ 53 / 100 г 6/10 Вафля з амаранту ГЛ 53 / 100 г 5/10 Сонко хрусткий хліб ГЛ 53 / 100 г 4/10 Сушений ананас ГЛ 53 / 100 г 4/10 Bahlsen Лебкухен ГЛ 54 / 100 г 2/10 зернові Cheerios ГЛ 54 / 100 г 4/10 Кукурудзяне борошно ГЛ 54 / 100 г 3/10 Кукурудзяне борошно ГЛ 54 / 100 г 4/10 Панірування з кукурудзяного борошна ГЛ 54 / 100 г 3/10 Підсмажені вівсяні пластівці ГЛ 54 / 100 г 3/10 Миттєва вівсянка ГЛ 54.9 / 100 г 5/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.