сушені фініки
Середній ГІ
ГЛ 3.3 на штука (7 г) · ГЛ 46.5 на 100 г
- високий вміст клітковини
- дуже високе глікемічне навантаження
сушені фініки має глікемічний індекс 62, вищий, ніж у звичайного Звичайні фініки (42). Одна штука (7 г) додає глікемічне навантаження 3.3.
Оновлено 19 жовт. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Raspberries have a significantly lower glycemic load and more antioxidants than dried dates.
Свіжа малина - ГЛ 7.7 на 100 г Berries have less sugar and a lower impact on blood glucose levels than dates.
Чорниця - ГЛ 19 на 100 г Unsulfured dried plums cause smaller fluctuations in glycemia than dried dates.
Сушені сливи без сірки
Форми Звичайні фініки
- GI 42 · ГЛ 31.5 на 100 г
Звичайні фініки - Дип з фініків з каріGI 45 · ГЛ 13 на 100 г curry dip
- GI 45 · ГЛ 29 на 100 г dark chocolate covered
Фініки в чорному шоколаді - Фінік Меджул, фарширований натуральною мигдальною пастоюGI 50 · ГЛ 30 на 100 г almond butter stuffed
- Заморожені фінікиGI 42 · ГЛ 31 на 100 г frozen
- GI 42 · ГЛ 31.5 на 100 г pieces
шматочки фініків - GI 50 · ГЛ 35 на 100 г caramel
фінікова карамель - +1 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
сушені фініки — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 piece (pitted) | 7 g | 3.3 |
| 1 serving (approx. 5-6 dates) | 40 g | 18.6 |
| 1 чашка | 175 g | 81.4 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 282 kcal |
| Вуглеводи | 75 g |
| Цукри (всього) | 63 g |
| Природні | 63 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 8 g |
| Розчинна | 2.4 g |
| Нерозчинна | 5.6 g |
| Білки | 2.5 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.3 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- без додавання цукру
- дуже високе глікемічне навантаження
- високий вміст простих цукрів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс сушені фініки?
сушені фініки має глікемічний індекс 62 (Помірний). Одна штука (7 г) має глікемічне навантаження 3.3; на 100 г глікемічне навантаження 46.5.
Чи підходить сушені фініки для людей з інсулінорезистентністю?
сушені фініки має середній глікемічний індекс (62). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Свіжа малина.
Яка форма Звичайні фініки має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Звичайні фініки у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Дип з фініків з карі (13 на 100 г).
Перевірте сушені фініки у додатку Logi разом із вашою порцією.
