Малина
Низький ГІ
ГЛ 0.4 на штука (19 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Високий вміст клітковини: 6,5 г на 100 г, один із найвищих показників серед свіжих фруктів
- Дуже мало білка: близько 1,2 г на 100 г
Малина має глікемічний індекс 25 (Низький). Одна штука (19 г) додає глікемічне навантаження 0.4.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2346410 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1.1 на 100 г Blackberries fill the same role in breakfasts, yogurt and desserts, with a similar tart taste and about 43 kcal per 100 g.
Ожина - ГЛ 2.3 на 100 г Strawberries, fresh or frozen, work in the same dishes and have about 32 kcal per 100 g.
Свіжа полуниця - ГЛ 7.7 на 100 г Blueberries are an easy swap on oatmeal, yogurt or in baking; they are sweeter and have less fibre (2.4 g per 100 g).
Чорниця - ГЛ 3 на 100 г Red currants bring a similar tartness to desserts and sauces, with 4.3 g of fibre per 100 g.
Червона смородина
Форми Малина
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Малина — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 52 kcal |
| Вуглеводи | 12 g |
| Цукри (всього) | 4.4 g |
| Природні | 4.4 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 6.5 g |
| Розчинна | 2 g |
| Нерозчинна | 4.5 g |
| Білки | 1.2 g |
| Жири | 0.7 g |
| Насичені | 0.02 g |
| Ненасичені | 0.65 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини: 6,5 г на 100 г, один із найвищих показників серед свіжих фруктів
- Низький вміст цукру для фруктів: близько 4,4 г на 100 г
- Низька калорійність: близько 52 ккал на 100 г; у чашці (123 г) міститься близько 64 ккал
- Хороше джерело вітаміну С: близько 26 мг на 100 г
- Дуже мало білка: близько 1,2 г на 100 г
- Свіжа малина — ніжний продукт, який зберігається в холодильнику лише 2–3 дні
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Малина
-
Ягідно-яблучний коблер з низьким глікемічним індексом 45 хв · 14 інгредієнтів · середньо -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 хв · 7 інгредієнтів · легко -
Порційні ягідні десерти-парфе з низьким глікемічним індексом 15 хв · 6 інгредієнтів · легко -
Роте Грютце з кварком (з низьким ГІ) 20 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Ягідне асорті з низьким глікемічним індексом 5 хв · 3 інгредієнтів · легко -
Груші, томлені з корицею, та свіжі ягоди 40 хв · 7 інгредієнтів · легко -
Низькоглікемічні тризернові мафіни з ягодами та лаймом 33 хв · 12 інгредієнтів · легко -
Низькоглікемічне суфле з чорного шоколаду зі свіжою малиною 40 хв · 15 інгредієнтів · просунутий
Часті запитання
Який глікемічний індекс Малина?
Малина має глікемічний індекс 25 (Низький). Одна штука (19 г) має глікемічне навантаження 0.4; на 100 г глікемічне навантаження 2.
Чи підходить Малина для людей з інсулінорезистентністю?
Малина має низький глікемічний індекс (25), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Малина має найнижче глікемічне навантаження?
Малина має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Малина у цій базі даних (2 на 100 г).
Перевірте Малина у додатку Logi разом із вашою порцією.
