Свіжа полуниця
Низький ГІ
ГЛ 0.3 на штука (12 г) · ГЛ 2.3 на 100 г
- Близько 32 ккал і 2 г клітковини на 100 г.
- Містять мало білка або жирів, тому самі по собі вони не дуже ситні.
Свіжа полуниця має глікемічний індекс 40 (Низький). Одна штука (12 г) додає глікемічне навантаження 0.3.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №167762 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Another soft red berry for yoghurt, porridge and desserts, with more fibre and a slightly lower glycemic load.
Малина - ГЛ 1.1 на 100 г Used the same way, fresh or frozen, and bring more fibre per 100 g.
Ожина - ГЛ 7.7 на 100 г A berry for the same snacks and breakfasts, easy to find frozen all year.
Чорниця - ГЛ 2 на 100 г A tart berry for desserts and smoothies, with much more vitamin C and fibre.
Чорна смородина
Форми Свіжа полуниця
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Свіжа полуниця — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.3 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.4 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.6 |
| 1 cup, whole | 144 g | 3.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 3.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 3.5 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 3.8 |
Показати всі 9 порцій
| 1 cup, pureed | 232 g | 5.3 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 32 kcal |
| Вуглеводи | 7.7 g |
| Цукри (всього) | 4.9 g |
| Природні | 4.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2 g |
| Розчинна | 0.6 g |
| Нерозчинна | 1.4 g |
| Білки | 0.7 g |
| Жири | 0.3 g |
| Насичені | 0.02 g |
| Ненасичені | 0.08 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Близько 32 ккал і 2 г клітковини на 100 г.
- Багаті на вітамін С: близько 59 мг на 100 г, що становить понад дві третини від рекомендованої добової норми споживання.
- Низьке глікемічне навантаження, близько 3 на 100 г.
- Містять мало білка або жирів, тому самі по собі вони не дуже ситні.
- Свіжа полуниця псується протягом кількох днів.
- Сушена полуниця зазвичай містить доданий цукор, і в ній приблизно в десять разів більше калорій, ніж у свіжій.
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Свіжа полуниця
-
Сирний боул із полуницею та волоськими горіхами (низький глікемічний індекс) 3 хв · 3 інгредієнтів · легко -
Святковий торт із чорного шоколаду, безпечний для рівня цукру 42 хв · 17 інгредієнтів · середньо -
Грецький йогурт із полуницею та мигдалем 3 хв · 3 інгредієнтів · легко -
Порційні ягідні десерти-парфе з низьким глікемічним індексом 15 хв · 6 інгредієнтів · легко -
Роте Грютце з кварком (з низьким ГІ) 20 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Ягідне асорті з низьким глікемічним індексом 5 хв · 3 інгредієнтів · легко -
Низькоглікемічне ягідне парфе з мусом із вершкового сиру 15 хв · 5 інгредієнтів · легко -
Млинці з полуницею та вершковим сиром для стабільного рівня цукру (версія з низьким ГІ) 30 хв · 7 інгредієнтів · середньо -
Полунично-бальзамічний сорбет із низьким глікемічним індексом 405 хв · 4 інгредієнтів · легко -
Йогуртова пана-кота з полуницею та чорницею 255 хв · 8 інгредієнтів · середньо
Часті запитання
Який глікемічний індекс Свіжа полуниця?
Свіжа полуниця має глікемічний індекс 40 (Низький). Одна штука (12 г) має глікемічне навантаження 0.3; на 100 г глікемічне навантаження 2.3.
Чи підходить Свіжа полуниця для людей з інсулінорезистентністю?
Свіжа полуниця має низький глікемічний індекс (40), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Свіжа полуниця має найнижче глікемічне навантаження?
Свіжа полуниця має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Свіжа полуниця у цій базі даних (2.3 на 100 г).
Перевірте Свіжа полуниця у додатку Logi разом із вашою порцією.
