Свіжа полуниця
Низький ГІ
ГЛ 0.4 на штука (12 г) · ГЛ 3 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Помірний вміст природного цукру
Свіжа полуниця має глікемічний індекс 40 (Низький). Одна штука (12 г) додає глікемічне навантаження 0.4.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №167762 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Свіжа полуниця
- GI 20 · ГЛ 1 на 100 г cookedsugar free
Полуниця, ніжно приготована з еритритолом - GI 40 · ГЛ 3 на 100 г frozen
Заморожена полуниця - GI 40 · ГЛ 3 на 100 г pieces
шматочки полуниці - Полуниця в сиропіGI 65 · ГЛ 12 на 100 г cannedsyrup
- GI 40 · ГЛ 30 на 100 г sugar freedried
Сушена полуниця (без додавання цукру) - GI 50 · ГЛ 40 на 100 г dried
Сушена полуниця
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Свіжа полуниця — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.4 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.5 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.8 |
| 1 cup, whole | 144 g | 4.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 4.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 4.6 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 5 |
Показати всі 9 порцій
| 1 cup, pureed | 232 g | 7 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 32 kcal |
| Вуглеводи | 7.7 g |
| Цукри (всього) | 4.9 g |
| Природні | 4.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2 g |
| Розчинна | 0.6 g |
| Нерозчинна | 1.4 g |
| Білки | 0.7 g |
| Жири | 0.3 g |
| Насичені | 0.02 g |
| Ненасичені | 0.08 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Високий вміст води та клітковини
- Чудове джерело антиоксидантів
- Помірний вміст природного цукру
- Низький вміст білка
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Свіжа полуниця
-
Сирний боул із полуницею та волоськими горіхами (низький глікемічний індекс) 3 хв · 3 інгредієнтів · легко -
Святковий торт із чорного шоколаду, безпечний для рівня цукру 42 хв · 17 інгредієнтів · середньо -
Грецький йогурт із полуницею та мигдалем 3 хв · 3 інгредієнтів · легко -
Порційні ягідні десерти-парфе з низьким глікемічним індексом 15 хв · 6 інгредієнтів · легко -
Роте Грютце з кварком (з низьким ГІ) 20 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Ягідне асорті з низьким глікемічним індексом 5 хв · 3 інгредієнтів · легко -
Низькоглікемічне ягідне парфе з мусом із вершкового сиру 15 хв · 5 інгредієнтів · легко -
Млинці з полуницею та вершковим сиром для стабільного рівня цукру (версія з низьким ГІ) 30 хв · 7 інгредієнтів · середньо -
Полунично-бальзамічний сорбет із низьким глікемічним індексом 405 хв · 4 інгредієнтів · легко -
Йогуртова пана-кота з полуницею та чорницею 255 хв · 8 інгредієнтів · середньо
Часті запитання
Який глікемічний індекс Свіжа полуниця?
Свіжа полуниця має глікемічний індекс 40 (Низький). Одна штука (12 г) має глікемічне навантаження 0.4; на 100 г глікемічне навантаження 3.
Чи підходить Свіжа полуниця для людей з інсулінорезистентністю?
Свіжа полуниця має низький глікемічний індекс (40), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Свіжа полуниця має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Свіжа полуниця у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Полуниця, ніжно приготована з еритритолом (1 на 100 г).
Перевірте Свіжа полуниця у додатку Logi разом із вашою порцією.
