Ожина
Низький ГІ
ГЛ 2.9 на чашка (144 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Містить натуральну фруктозу
Ожина має глікемічний індекс 25 (Низький). Одна чашка (144 г) додає глікемічне навантаження 2.9.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №173946 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Ожина
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Ожина — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 144 g | 2.9 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 43 kcal |
| Вуглеводи | 9.6 g |
| Цукри (всього) | 4.9 g |
| Природні | 4.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 5.3 g |
| Розчинна | 2.1 g |
| Нерозчинна | 3.2 g |
| Білки | 1.4 g |
| Жири | 0.5 g |
| Насичені | 0.01 g |
| Ненасичені | 0.49 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Чудове джерело харчових волокон
- Багаті на антиоксиданти
- Містить натуральну фруктозу
- Незначний вплив на рівень цукру в крові
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Ожина?
Ожина має глікемічний індекс 25 (Низький). Одна чашка (144 г) має глікемічне навантаження 2.9; на 100 г глікемічне навантаження 2.
Чи підходить Ожина для людей з інсулінорезистентністю?
Ожина має низький глікемічний індекс (25), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Ожина має найнижче глікемічне навантаження?
Ожина має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Ожина у цій базі даних (2 на 100 г).
Перевірте Ожина у додатку Logi разом із вашою порцією.
