Чорниця
Низький ГІ
ГЛ 11.4 на чашка (148 г) · ГЛ 7.7 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження на 100 г
- Помірний глікемічний індекс
Чорниця має глікемічний індекс 53 (Низький). Одна чашка (148 г) додає глікемічне навантаження 11.4.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2346411 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Вони містять менше вуглеводів і більше клітковини, що зменшує вплив на рівень цукру в крові на порцію.
Свіжа малина - ГЛ 2 на 100 г Вони мають вищий вміст клітковини та нижчий глікемічний вплив, ніж чорниця.
Ожина - ГЛ 5 на 100 г Вони містять значно менше цукру та викликають нижчу глікемічну реакцію, що робить їх чудовим вибором для чутливості до інсуліну.
свіжа журавлина
Форми Чорниця
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Чорниця — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 9 g | 0.7 |
| 1 чашка | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 57 kcal |
| Вуглеводи | 14.5 g |
| Цукри (всього) | 9.7 g |
| Природні | 9.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.4 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.7 g |
| Білки | 0.7 g |
| Жири | 0.3 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.27 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження на 100 г
- Хороший антиоксидантний профіль
- Високий вміст води
- Помірний глікемічний індекс
- Помірний вміст цукру
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Чорниця
-
Асаї боул на сніданок, у низькоглікемічному стилі 10 хв · 11 інгредієнтів · легко -
Ягідно-яблучний коблер з низьким глікемічним індексом 45 хв · 14 інгредієнтів · середньо -
Пудинг із насіння чіа з лохиною (низький глікемічний індекс) 5 хв · 3 інгредієнтів · легко -
Грецький йогурт із лохиною 2 хв · 2 інгредієнтів · легко -
Високобілкові сирники з корицею 20 хв · 10 інгредієнтів · легко -
Матча нічна вівсянка 370 хв · 8 інгредієнтів · легко -
Ягідне асорті з низьким глікемічним індексом 5 хв · 3 інгредієнтів · легко -
Вівсяна каша з цільнозернової крупи з лохиною та мигдалем 23 хв · 4 інгредієнтів · легко -
Лінива вівсянка з ягодами та низьким глікемічним індексом 485 хв · 4 інгредієнтів · легко -
Низькоглікемічне ягідне парфе з мусом із вершкового сиру 15 хв · 5 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс Чорниця?
Чорниця має глікемічний індекс 53 (Низький). Одна чашка (148 г) має глікемічне навантаження 11.4; на 100 г глікемічне навантаження 7.7.
Чи підходить Чорниця для людей з інсулінорезистентністю?
Чорниця має низький глікемічний індекс (53), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Чорниця має найнижче глікемічне навантаження?
Чорниця має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Чорниця у цій базі даних (7.7 на 100 г).
Перевірте Чорниця у додатку Logi разом із вашою порцією.
