смажене насіння лотоса
Середній ГІ
ГЛ 63 на типова чашка (150 г) · ГЛ 42 на 100 г
- низький вміст жиру
- помірне глікемічне навантаження
смажене насіння лотоса має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 63.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- Мигдаль смажений, без додавання олії чи соліГЛ 3.2 на 100 г Almonds have a significantly lower GL of 1 compared to 42, providing a much more stable blood sugar response.
- ГЛ 1 на 100 г Pecans offer a superior glycemic profile with a GL of 1, helping to prevent the sharp glucose spikes associated with fox nuts.
Половинки пекану
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
смажене насіння лотоса — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 350 kcal |
| Вуглеводи | 77 g |
| Цукри (всього) | 0.8 g |
| Природні | 0.8 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7.6 g |
| Розчинна | 2.3 g |
| Нерозчинна | 5.3 g |
| Білки | 9.7 g |
| Жири | 0.1 g |
| Насичені | 0.02 g |
| Ненасичені | 0.08 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- низький вміст жиру
- хороше джерело клітковини
- низький вміст натрію
- помірне глікемічне навантаження
- низький вміст білка
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс смажене насіння лотоса?
смажене насіння лотоса має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 63; на 100 г глікемічне навантаження 42.
Чи підходить смажене насіння лотоса для людей з інсулінорезистентністю?
смажене насіння лотоса має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Мигдаль смажений, без додавання олії чи солі.
Як смажене насіння лотоса впливає на цукор у крові?
смажене насіння лотоса має глікемічне навантаження 42 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте смажене насіння лотоса у додатку Logi разом із вашою порцією.
