Продукти з високим вмістом клітковини

2 613 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

банановий порошок ГЛ 55 / 100 г 4/10 салеп ГЛ 55 / 100 г 4/10 Суміш злаків ГЛ 55 / 100 г 3/10 Борошно касави ГЛ 56 / 100 г 3/10 вафля з кукурудзи та насіння ГЛ 56 / 100 г 3/10 вівсяні пластівці з кленовим сиропом і пеканом ГЛ 56 / 100 г 2.5/10 Зернові життєвої сили з червоними ягодами ГЛ 56 / 100 г 4/10 зернові сніданки з ягодами ГЛ 56 / 100 г 3/10 крекери Салмас ГЛ 56 / 100 г 6/10 Кукурудзяні снеки ГЛ 56 / 100 г 5/10 борошно з батату ГЛ 59 / 100 г 5/10 зернові пластівці Grape nuts ГЛ 59 / 100 г 4/10 пластівці з зернових ГЛ 59 / 100 г 3/10 зернові пластівці з шоколадною оболонкою ГЛ 60 / 100 г 2.5/10 Кракотте пшеничний хліб ГЛ 60 / 100 г 4/10 крупи з трьома ягодами ГЛ 61 / 100 г 2/10 Сушена картопля ГЛ 62 / 100 г 3/10 Пухке пшениця ГЛ 64 / 100 г 3/10 зневоднені картопляні пластівці ГЛ 71 / 100 г 3/10 Арабська камедь — 9/10 Бамбукова клітковина — 6/10 Борошно конжаку — 8/10 Вівсяна клітковина — 9/10 вівсяне волокно — 9/10 Водяний крес-салат — 10/10 Волокна акації — 9.5/10 Гвоздика — 8/10 Гідроксипропілметилцелюлоза — 6/10 Глюкоманнан конжаку — 10/10 Горіхова сіль — 6/10 горіхове масло — 8/10 Гуарова камедь — 6/10 Дієтична клітковина — 8/10 екстракт дріжджів — 4/10 Екстракт куркуми з екстрактом чорного перцю — 5/10 Екстракт хмелю — 7.5/10 Екстракти паприки та аннато — 4/10 Екстракти спецій — 7/10 Жовта гірчиця зі зниженим вмістом натрію — 6/10 замінник коричневого цукру — 8.5/10 замінник коричневого цукру без цукру — 7.5/10 Зелений кардамон — 9/10 Їстівна рослинна волокниста оболонка — 7/10 Камедь ріжкового дерева — 7/10 Карагенан — 3/10 кокосова стружка без цукру — 6/10 кокосове масло — 7/10 Коник — 8/10 копчена паприка в порошку — 7/10 кремове покриття з горіхового масла (без цукру) — 8/10 Ксантанова камедь — 3/10 Ксантанова камедь — 6/10 Лавровий лист — 9/10 Лецитин соняшниковий — 5/10 М'ята — 10/10 М'ята перцева — 9/10 майоран — 8/10 Макові насіння — 8/10 матча — 9/10 Мелений чорний перець — 9/10 насіння аннато — 8/10 Натуральна мигдалева паста з цедрою та олією лимона — 7.5/10 обгортки з конжаку — 10/10 Оболонка псиліуму — 9/10 Оболонка псиліуму, змішана з водою — 10/10 Органічний ванільний порошок — 7/10 Папричний барвник — 6/10 Паста з ванільного стручка — 8/10 піна з аквафаби — 8/10 порошок із чорного кунжуту без цукру — 8/10 Приправа Mrs. Dash — 8/10 приправа для бейгла все разом — 6/10 Приправа Каджун — 6/10 протеїновий порошок з гарбузового насіння — 7/10 Пшеничне волокно — 8/10 рослинна клітковина — 10/10 Рослинна клітковина — 6/10 соус тахіні з часником — 7/10 Спеції (чилі, сіль) — 6/10 спеції Олд Бей — 3/10 Стабілізатори (гуарова камедь, карагенан) — 4/10 Стручок бурбонської ванілі — 8/10 Суміш кориці та стевії — 9/10 Суміш куркуми та чорного перцю — 9/10 Суміш меленої кориці та мускатного горіха (стиль гарбузових спецій) — 9/10 Суміш підсмаженого кунжуту та льону — 8/10 Суміш смажених спецій (кумін і коріандр) — 8/10 Суміш смаженого гарбузового та соняшникового насіння — 7.5/10 Суміш спецій — 6/10 Суміш спецій (куркума, кумин, коріандр) — 9/10 Суміш спецій з перцем та часником — 9/10 сушена м’ята — 8/10 сушене листя м'яти перцевої — 10/10 Сушене листя розмарину — 8/10 Сушений гриб муер — 9/10 Сушений майоран — 8/10 Сушений орегано — 9/10 Сушений чебрець — 9/10 сушені оливки — 5/10 Сушені подрібнені пластівці морських водоростей — 8/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.