Сушений банан
Середній ГІ
ГЛ 57.6 на типова штука (120 г) · ГЛ 48 на 100 г
- Добре джерело харчових волокон
- Дуже високе глікемічне навантаження
Сушений банан має глікемічний індекс 55, вищий, ніж у звичайного Банан (51). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 57.6.
Оновлено 3 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 3 на 100 г Вони мають значно нижче глікемічне навантаження та вміст цукру, що робить їх набагато кращими для контролю рівня цукру в крові.
Морожена малина - ГЛ 1 на 100 г Вони забезпечують тривале відчуття ситості та містять клітковину без різкого стрибка цукру, який притаманний сушеним бананам.
Насіння чіа
Форми Банан
- GI 51 · ГЛ 11.6 на 100 г
Банан - GI 42 · ГЛ 9.6 на 100 г green
Зелений банан - GI 45 · ГЛ 10 на 100 г greenboiled
варений зелений банан - GI 42 · ГЛ 10 на 100 г unripe
незріла банан - GI 51 · ГЛ 11 на 100 г frozen
заморожений банан - Банан пратаGI 51 · ГЛ 12 на 100 г prata
- приготований бананGI 55 · ГЛ 15 на 100 г cooked
- +2 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Сушений банан — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 346 kcal |
| Вуглеводи | 88 g |
| Цукри (всього) | 47 g |
| Природні | 47 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 9.9 g |
| Розчинна | 3 g |
| Нерозчинна | 6.9 g |
| Білки | 3.9 g |
| Жири | 1.8 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 1.1 g |
| Натрій | 3 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Добре джерело харчових волокон
- Низький вміст жирів
- Містить натуральні мікронутрієнти
- Дуже високе глікемічне навантаження
- Висока концентрація фруктових цукрів
- Висока калорійність
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Сушений банан?
Сушений банан має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 57.6; на 100 г глікемічне навантаження 48.
Чи підходить Сушений банан для людей з інсулінорезистентністю?
Сушений банан має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Морожена малина.
Яка форма Банан має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Банан у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Зелений банан (9.6 на 100 г).
Перевірте Сушений банан у додатку Logi разом із вашою порцією.
