Зелений банан
Низький ГІ
ГЛ 11.5 на типова штука (120 г) · ГЛ 9.6 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження
- Помірний вміст цукру
Зелений банан має глікемічний індекс 42, нижчий, ніж у звичайного Банан (51). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 11.5.
Оновлено 4 лист. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 3 на 100 г They have a lower glycemic load and higher antioxidant content, making them better for insulin resistance.
Суміш ягід - ГЛ 1 на 100 г They provide more fiber, protein, and healthy fats with a negligible glycemic impact.
Насіння чіа - ГЛ 1 на 100 г It has an extremely low glycemic load and supports stable blood sugar levels.
Авокадо
Форми Банан
- GI 51 · ГЛ 11.6 на 100 г
Банан - GI 45 · ГЛ 10 на 100 г greenboiled
варений зелений банан - GI 42 · ГЛ 10 на 100 г unripe
незріла банан - GI 51 · ГЛ 11 на 100 г frozen
заморожений банан - Банан пратаGI 51 · ГЛ 12 на 100 г prata
- приготований бананGI 55 · ГЛ 15 на 100 г cooked
- Смажений бананGI 60 · ГЛ 23 на 100 г fried
- +2 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Зелений банан — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 89 kcal |
| Вуглеводи | 22.8 g |
| Цукри (всього) | 12 g |
| Природні | 12 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.6 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.8 g |
| Білки | 1.1 g |
| Жири | 0.3 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.2 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження
- Мінімальна обробка
- Містить харчові волокна
- Помірний вміст цукру
- Відносно низький вміст білка
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Зелений банан?
Зелений банан має глікемічний індекс 42 (Низький). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 11.5; на 100 г глікемічне навантаження 9.6.
Чи підходить Зелений банан для людей з інсулінорезистентністю?
Зелений банан має низький глікемічний індекс (42), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Банан має найнижче глікемічне навантаження?
Зелений банан має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Банан у цій базі даних (9.6 на 100 г).
Перевірте Зелений банан у додатку Logi разом із вашою порцією.
