Смажений банан
Середній ГІ
ГЛ 23 на 100 г
- Містить калій та вітамін B6
- Високе глікемічне навантаження
Смажений банан має глікемічний індекс 60, вищий, ніж у звичайного Банан (51).
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 6 на 100 г Запечене яблуко з корицею значно знижує глікемічне навантаження з 23 до 6, забезпечуючи набагато стабільнішу реакцію рівня цукру в крові.
запечене яблуко з корицею - ГЛ 14 на 100 г Запечені зелені платани мають нижчий глікемічний індекс (45 проти 60) і менше глікемічне навантаження, що робить їх більш стабільною альтернативою смаженим бананам.
запечений зелений плантейн - ГЛ 9 на 100 г Консервовані персики мають значно нижче глікемічне навантаження (9 проти 23) порівняно зі смаженими бананами, що призводить до менш різкого впливу на рівень глюкози в крові.
Консервовані половинки персика
Форми Банан
- GI 51 · ГЛ 11.6 на 100 г
Банан - GI 42 · ГЛ 9.6 на 100 г green
Зелений банан - GI 45 · ГЛ 10 на 100 г greenboiled
варений зелений банан - GI 42 · ГЛ 10 на 100 г unripe
незріла банан - GI 51 · ГЛ 11 на 100 г frozen
заморожений банан - Банан пратаGI 51 · ГЛ 12 на 100 г prata
- приготований бананGI 55 · ГЛ 15 на 100 г cooked
- +2 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Смажений банан — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 210 kcal |
| Вуглеводи | 38 g |
| Цукри (всього) | 18 g |
| Природні | 18 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.2 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.5 g |
| Білки | 1.2 g |
| Жири | 7.5 g |
| Насичені | 2.5 g |
| Ненасичені | 5 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить калій та вітамін B6
- Забезпечує харчовими волокнами
- Високе глікемічне навантаження
- Містить доданий жир після смаження
- Помірний ступінь обробки
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Смажений банан?
Смажений банан має глікемічний індекс 60 (Помірний) і глікемічне навантаження 23 на 100 г.
Чи підходить Смажений банан для людей з інсулінорезистентністю?
Смажений банан має середній глікемічний індекс (60). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — запечене яблуко з корицею.
Яка форма Банан має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Банан у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Зелений банан (9.6 на 100 г).
Перевірте Смажений банан у додатку Logi разом із вашою порцією.
