Сушені фрукти
Середній ГІ
ГЛ 49.2 на типова штука (120 г) · ГЛ 41 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Дуже високий загальний вміст цукру
Сушені фрукти має глікемічний індекс 55, вищий, ніж у звичайного фрукт (40). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 49.2.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 3 на 100 г Цілісна малина має значно нижче глікемічне навантаження (3 проти 41), забезпечуючи при цьому схожі відчуття від перекусу фруктами.
Свіжі цілі малини - МигдальГЛ 3.2 на 100 г Мигдаль — це багата на поживні речовини альтернатива з низьким глікемічним індексом (ГН 1), яка містить корисні жири та білок для стабілізації рівня цукру в крові.
- ГЛ 1 на 100 г Гарбузове насіння приємно хрумтить і має мінімальний глікемічний вплив (ГН 1), що робить його чудовою заміною сухофруктам, яка корисна для рівня цукру в крові.
Гарбузове насіння в шкарлупі
Форми фрукт
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Сушені фрукти — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 320 kcal |
| Вуглеводи | 75 g |
| Цукри (всього) | 60 g |
| Природні | 60 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7 g |
| Розчинна | 2.1 g |
| Нерозчинна | 4.9 g |
| Білки | 2.5 g |
| Жири | 0.6 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.5 g |
| Натрій | 10 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Не містить доданих цукрів
- Помірний глікемічний індекс
- Дуже високий загальний вміст цукру
- Високе глікемічне навантаження
- Висока калорійність
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Сушені фрукти?
Сушені фрукти має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 49.2; на 100 г глікемічне навантаження 41.
Чи підходить Сушені фрукти для людей з інсулінорезистентністю?
Сушені фрукти має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Свіжі цілі малини.
Яка форма фрукт має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм фрукт у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Змішані свіжі фрукти (5 на 100 г).
Перевірте Сушені фрукти у додатку Logi разом із вашою порцією.
