Продукти з високим вмістом клітковини

2 613 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Фініки Західі ГЛ 35 / 100 г 5/10 фінікова карамель ГЛ 35 / 100 г 4/10 Цільнозернові печива ГЛ 35 / 100 г 7/10 тісто для піци з цільнозернової пшениці ГЛ 35 / 100 г 5/10 фініковий сироп ГЛ 35.3 / 100 г 4/10 gluten-free quinoa pasta ГЛ 36 / 100 г 6/10 Kashi GO білково-кліткові пластівці ГЛ 36 / 100 г 7/10 арахісова карамель ГЛ 36 / 100 г 3/10 Безглютеновий тост ГЛ 36 / 100 г 2/10 Борошно з зеленої банани ГЛ 36 / 100 г 8/10 Борошно перлової проса ГЛ 36 / 100 г 7/10 висівкове печиво ГЛ 36 / 100 г 3/10 Висівкові крекери ГЛ 36 / 100 г 3/10 вишневий порошок ГЛ 36 / 100 г 5/10 вівсяні мюслі ГЛ 36 / 100 г 6/10 Гранола з фруктами та горіхами Cascadian Farm ГЛ 36 / 100 г 4/10 Гречані пластівці ГЛ 36 / 100 г 7/10 Класичне мюслі ГЛ 36 / 100 г 4/10 Кориця гранола ГЛ 36 / 100 г 4/10 кукурудзяно-горохова паста ГЛ 36 / 100 г 6/10 макарони з бобами тонка ГЛ 36 / 100 г 2/10 мультизернові чіпси ГЛ 36 / 100 г 4/10 палички з цільнозернового хліба ГЛ 36 / 100 г 5/10 перлове просо ГЛ 36 / 100 г 6.5/10 печені в духовці цільнозернові чіпси з піти ГЛ 36 / 100 г 6.5/10 Печиво Oatabix ГЛ 36 / 100 г 6/10 Підсолоджена гранола з сухофруктами ГЛ 36 / 100 г 5/10 пластівці з цільного зерна ГЛ 36 / 100 г 7/10 Порошок рожкового дерева ГЛ 36 / 100 г 3/10 Порошок сушеного зеленого манго з кайєнським перцем ГЛ 36 / 100 г 4/10 Пуффована кіноа ГЛ 36 / 100 г 7/10 спельтова гранола ГЛ 36 / 100 г 4/10 суміш сухофруктів ГЛ 36 / 100 г 4/10 цільнозернове борошно ГЛ 36 / 100 г 7.5/10 Цільнозернові пшеничні чипси з насінням ГЛ 36 / 100 г 3/10 Цільнозернові чипси з тортильї з насінням ГЛ 36 / 100 г 5/10 чіпси з житнього хліба ГЛ 36 / 100 г 5/10 Чіпси з темного хліба з часником ГЛ 36 / 100 г 4/10 яблучний порошок ГЛ 36 / 100 г 4/10 цільнозернове вівсяне борошно ГЛ 36.1 / 100 г 7.6/10 Безглютеновий овес ГЛ 36.5 / 100 г 6/10 вівсяне хрустке печиво ГЛ 37 / 100 г 4/10 вівсяний батончик ГЛ 37 / 100 г 4/10 крекери з житнього закваски ГЛ 37 / 100 г 5.5/10 Печиво Misura ГЛ 37 / 100 г 4/10 Печиво з цільного зерна ГЛ 37 / 100 г 4/10 сухий сніданок без цукру ГЛ 37 / 100 г 7/10 сушений мандарин ГЛ 37 / 100 г 5/10 вівсяні висівки ГЛ 37 / 100 г 8/10 Голий овес ГЛ 37.2 / 100 г 7.5/10 чорний овес ГЛ 37.2 / 100 г 5/10 Класична гранола ГЛ 37.4 / 100 г 2/10 Повітряно-попкорн сорго ГЛ 37.5 / 100 г 7.5/10 цукор із фініків ГЛ 37.5 / 100 г 5/10 гречаний хрусткий хліб ГЛ 38 / 100 г 5/10 інжирові батончики ГЛ 38 / 100 г 2/10 конус з цільного зерна ГЛ 38 / 100 г 6.5/10 Крекери Тріскайт ГЛ 38 / 100 г 5/10 Кукурудзяні чіпси з лляним насінням та сіллю ГЛ 38 / 100 г 3/10 Пападум ГЛ 38 / 100 г 4/10 Паста з фініків ГЛ 38 / 100 г 4/10 печиво з цільного зерна ГЛ 38 / 100 г 6.5/10 Порошок фруктів і овочів ГЛ 38 / 100 г 4/10 сушена хурма ГЛ 38 / 100 г 4/10 Тонкий бейгл з усім ГЛ 38 / 100 г 3/10 Традиційний хрусткий хліб на заквасці ГЛ 38 / 100 г 4/10 традиційні пластівці ГЛ 38 / 100 г 7/10 фруктовий батончик ГЛ 38 / 100 г 3/10 Хрусткі вафлі з амарантом і кіноа ГЛ 38 / 100 г 6/10 Цільнозернові крекери ГЛ 38 / 100 г 3/10 Насіння макхани ГЛ 38.5 / 100 г 8/10 Сушжений інжир ГЛ 39 / 100 г 4/10 Борошно з пророщеної пшениці ГЛ 39 / 100 г 6.5/10 Бурякові чипси ГЛ 39 / 100 г 4/10 Ванільна гранола з крамблом ГЛ 39 / 100 г 3/10 високобілкові карамельні пластівці ГЛ 39 / 100 г 4/10 горохові снеки ГЛ 39 / 100 г 4/10 Житні чіпси ГЛ 39 / 100 г 3/10 мигдальна батончик ГЛ 39 / 100 г 3/10 Міхалки ГЛ 39 / 100 г 2/10 мультизернові крекери з червоним перцем та травами ГЛ 39 / 100 г 4/10 печиво з шоколадною крихтою ГЛ 39 / 100 г 2/10 Протеїнова вівсянка ГЛ 39 / 100 г 5.5/10 Пшениця спельта ГЛ 39 / 100 г 6/10 солоні хумус-чипси ГЛ 39 / 100 г 3/10 чіпси з батату ГЛ 39 / 100 г 4/10 Чіпси тортилья без зерна ГЛ 39 / 100 г 3.5/10 шоколадна гранола ГЛ 39 / 100 г 3/10 Рисовий торт з арахісовим маслом і бананом ГЛ 39.2 / 100 г 5/10 Пластівці зі стародавніх злаків ГЛ 39.6 / 100 г 7.5/10 житні хлібці ГЛ 40 / 100 г 7/10 зерно ГЛ 40 / 100 г 5/10 крихти цільнозернового крекера Грем з пониженим вмістом цукру ГЛ 40 / 100 г 6/10 пластівці з висівок ГЛ 40 / 100 г 4/10 Повітряна кукурудза ГЛ 40 / 100 г 4.5/10 Солоджений ячмінь ГЛ 40 / 100 г 6/10 Сушена полуниця ГЛ 40 / 100 г 4/10 суха гречана крупа ГЛ 40.5 / 100 г 7.5/10 вафлі з кіноа ГЛ 41 / 100 г 6/10 Желейні цукерки з клітковиною (фруктові) ГЛ 41 / 100 г 2/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.