Продукти з високим вмістом клітковини

2 554 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Повітряно-попкорн сорго ГЛ 37.5 / 100 г 7.5/10 цукор із фініків ГЛ 37.5 / 100 г 5/10 Гречане борошно ГЛ 38 / 100 г 6/10 гречаний хрусткий хліб ГЛ 38 / 100 г 5/10 інжирові батончики ГЛ 38 / 100 г 2/10 Класична гранола ГЛ 38 / 100 г 2/10 конус з цільного зерна ГЛ 38 / 100 г 6.5/10 Крекери Тріскайт ГЛ 38 / 100 г 5/10 Пападум ГЛ 38 / 100 г 4/10 Паста з фініків ГЛ 38 / 100 г 4/10 печиво з цільного зерна ГЛ 38 / 100 г 6.5/10 Порошок фруктів і овочів ГЛ 38 / 100 г 4/10 Тонкий бейгл з усім ГЛ 38 / 100 г 3/10 Традиційний хрусткий хліб на заквасці ГЛ 38 / 100 г 4/10 традиційні пластівці ГЛ 38 / 100 г 7/10 Хрусткі вафлі з амарантом і кіноа ГЛ 38 / 100 г 6/10 Насіння макхани ГЛ 38.5 / 100 г 8/10 Сушжений інжир ГЛ 39 / 100 г 4/10 Борошно з пророщеної пшениці ГЛ 39 / 100 г 6.5/10 Ванільна гранола з крамблом ГЛ 39 / 100 г 3/10 Гранола з ананасом ГЛ 39 / 100 г 3.5/10 Гранола з медом і горіхами ГЛ 39 / 100 г 3/10 гранола кластери ГЛ 39 / 100 г 3/10 мигдальна батончик ГЛ 39 / 100 г 3/10 Міхалки ГЛ 39 / 100 г 2/10 мультизернові крекери з червоним перцем та травами ГЛ 39 / 100 г 4/10 панірувальні сухарі з цільнозернового хліба ГЛ 39 / 100 г 4/10 печиво з шоколадною крихтою ГЛ 39 / 100 г 2/10 Протеїнова вівсянка ГЛ 39 / 100 г 5.5/10 Пшениця спельта ГЛ 39 / 100 г 6/10 чіпси з батату ГЛ 39 / 100 г 4/10 Чіпси тортилья без зерна ГЛ 39 / 100 г 3.5/10 шоколадна гранола ГЛ 39 / 100 г 3/10 Рисовий торт з арахісовим маслом і бананом ГЛ 39.2 / 100 г 5/10 Борошно Грем ГЛ 40 / 100 г 6.5/10 Гранола з вівсянкою, медом і білком ГЛ 40 / 100 г 4/10 зерно ГЛ 40 / 100 г 5/10 крихти цільнозернового крекера Грем з пониженим вмістом цукру ГЛ 40 / 100 г 6/10 пластівці з висівок ГЛ 40 / 100 г 4/10 Повітряна кукурудза ГЛ 40 / 100 г 4.5/10 Солоджений ячмінь ГЛ 40 / 100 г 6/10 Сушена полуниця ГЛ 40 / 100 г 4/10 вафлі з кіноа ГЛ 41 / 100 г 6/10 запечені смужки тортильї з цільного зерна ГЛ 41 / 100 г 6.5/10 зерна попкорну ГЛ 41 / 100 г 7/10 порошок фініка ГЛ 41 / 100 г 3/10 Сушені фрукти ГЛ 41 / 100 г 4/10 Червоний рис ГЛ 41.8 / 100 г 6/10 Біскотті з горіхами та сухофруктами ГЛ 42 / 100 г 3/10 Борошно спельти типу 630 ГЛ 42 / 100 г 5/10 Борошно тефф ГЛ 42 / 100 г 7/10 житні сухарі ГЛ 42 / 100 г 5.5/10 Миттєвий гороховий суп з грінками ГЛ 42 / 100 г 3/10 мультизернові чіпси з томатом і базиліком ГЛ 42 / 100 г 3.5/10 Рева́рі ГЛ 42 / 100 г 2/10 смажене насіння лотоса ГЛ 42 / 100 г 7/10 Смажені лисичі горіхи ГЛ 42 / 100 г 6/10 Сушена чорниця ГЛ 42 / 100 г 4/10 Тост з цільнозернового хліба з насінням кунжуту та чіа ГЛ 42 / 100 г 4/10 Упакований батончик злаковий ГЛ 42 / 100 г 2.5/10 фарш із сухофруктів ГЛ 42 / 100 г 2/10 цільнозернові зернові подушечки ГЛ 42 / 100 г 6/10 Цільнозернові пластівці Fitness ГЛ 42 / 100 г 3/10 темний житній хліб-криспи ГЛ 42.2 / 100 г 7/10 Сирі зерна кукурудзи для попкорну ГЛ 42.9 / 100 г 6/10 попкорн на повітрі ГЛ 42.9 / 100 г 6/10 зернові культури ГЛ 43 / 100 г 5.5/10 Швидкий овес ГЛ 43 / 100 г 5/10 Гранола-бар з вівсянкою та родзинками ГЛ 44 / 100 г 3/10 імбирне печиво у формі зірки з темним шоколадом ГЛ 44 / 100 г 2.5/10 злакові пластівці з родзинками ГЛ 45 / 100 г 4/10 мюслі батончик ГЛ 45 / 100 г 3/10 Планка нутрігрейн зі смаком полуниці ГЛ 45 / 100 г 2/10 пластівці спельти ГЛ 45 / 100 г 4.5/10 пшеничні пластівці ГЛ 45 / 100 г 5/10 Пшеничні тонкі крекери ГЛ 45 / 100 г 4/10 Рисові коржі з натуральним горіховим маслом і корицею ГЛ 45 / 100 г 6.5/10 смажені зерна ГЛ 45 / 100 г 5/10 Солодка і солона попкорн ГЛ 45 / 100 г 3/10 швидка вівсянка ГЛ 45 / 100 г 4/10 Віт-бікс ГЛ 46 / 100 г 7/10 коринка ГЛ 46 / 100 г 3/10 пластівці амаранту ГЛ 46 / 100 г 6.5/10 сушені фініки ГЛ 46.5 / 100 г 4.5/10 Борошно з пальчикового проса ГЛ 47 / 100 г 7/10 Борошно з рагі ГЛ 47 / 100 г 6/10 Дієтичний чівда ГЛ 47 / 100 г 3.5/10 запечені сині кукурудзяні чіпси з пониженим вмістом натрію ГЛ 47 / 100 г 4/10 Мультизернові кластери ГЛ 47 / 100 г 3.5/10 Сушені буряки ГЛ 47 / 100 г 5/10 Цільнозернові вівсяні пластівці ГЛ 47 / 100 г 6/10 Wheatabix ГЛ 48 / 100 г 5/10 Борошно з джовару ГЛ 48 / 100 г 7/10 Борошно з сорго ГЛ 48 / 100 г 7/10 Вітбікс ГЛ 48 / 100 г 7/10 зернові Wheat Chex ГЛ 48 / 100 г 5/10 зернові з фруктами та клітковиною ГЛ 48 / 100 г 4/10 пухка квіноа ГЛ 48 / 100 г 7/10 Сушений банан ГЛ 48 / 100 г 3/10 мюслі-батончик з полуницею ГЛ 49 / 100 г 3/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.