Пластівці зі стародавніх злаків
Середній ГІ
ГЛ 39.6 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Пластівці зі стародавніх злаків має глікемічний індекс 55, нижчий, ніж у звичайного пластівці з зернових (75).
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 35 на 100 г Сира гречана крупа має нижче глікемічне навантаження (15 проти 20) і нижчий ГІ, що робить її більш сприятливою для рівня цукру в крові альтернативою злакам.
Гречані крупи - ГЛ 1 на 100 г Додавання насіння чіа значно знижує загальний глікемічний вплив вашого прийому їжі завдяки їхнім надзвичайно низьким показникам ГІ та ГН.
Насіння чіа - ГЛ 0.1 на 100 г Мелене насіння льону — чудова добавка з низьким глікемічним індексом, яка допомагає стабілізувати рівень цукру в крові порівняно зі сніданком, багатим на злаки.
Суміш меленого льону та води (льняне яйце)
Форми пластівці з зернових
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Пластівці зі стародавніх злаків — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 370 kcal |
| Вуглеводи | 72 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 9 g |
| Розчинна | 2.7 g |
| Нерозчинна | 6.3 g |
| Білки | 10 g |
| Жири | 4 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 3.3 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Низький вміст доданого цукру
- Джерело цільного зерна
- Помірне глікемічне навантаження
- Мінімальна обробка
- Менший вміст білка, ніж у деяких інших злаках
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Пластівці зі стародавніх злаків?
Пластівці зі стародавніх злаків має глікемічний індекс 55 (Помірний) і глікемічне навантаження 39.6 на 100 г.
Чи підходить Пластівці зі стародавніх злаків для людей з інсулінорезистентністю?
Пластівці зі стародавніх злаків має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Гречані крупи.
Яка форма пластівці з зернових має найнижче глікемічне навантаження?
Пластівці зі стародавніх злаків має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм пластівці з зернових у цій базі даних (39.6 на 100 г).
Перевірте Пластівці зі стародавніх злаків у додатку Logi разом із вашою порцією.
