Повітряна кукурудза
Середній ГІ
ГЛ 60 на типова чашка (150 г) · ГЛ 40 на 100 г
- високий вміст клітковини
- високе глікемічне навантаження
Повітряна кукурудза має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 60.
Оновлено 31 січ. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 17.4 на 100 г Lower glycemic load and more protein, which positively affects glucose control.
смажений перекус із нуту - ГЛ 2.1 на 100 г They contain fewer carbohydrates and do not cause a rapid increase in blood sugar levels.
Волоські горіхи - ГЛ 5 на 100 г Higher protein and fiber content and lower glycemic load than roasted corn.
смажені соєві боби
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Повітряна кукурудза — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 400 kcal |
| Вуглеводи | 72 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7 g |
| Розчинна | 2.1 g |
| Нерозчинна | 4.9 g |
| Білки | 10 g |
| Жири | 9 g |
| Насичені | 1.2 g |
| Ненасичені | 7.8 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- низький вміст натрію
- високе глікемічне навантаження
- високий вміст калорій
- помірний рівень обробки
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Повітряна кукурудза?
Повітряна кукурудза має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 60; на 100 г глікемічне навантаження 40.
Чи підходить Повітряна кукурудза для людей з інсулінорезистентністю?
Повітряна кукурудза має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — смажений перекус із нуту.
Як Повітряна кукурудза впливає на цукор у крові?
Повітряна кукурудза має глікемічне навантаження 40 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Повітряна кукурудза у додатку Logi разом із вашою порцією.
