Продукти з високим вмістом клітковини

2 554 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Цільнозернові спагеті ГЛ 31 / 100 г 6/10 Звичайні фініки ГЛ 31.5 / 100 г 4/10 Курма фінік ГЛ 31.5 / 100 г 5/10 Сушений фінік ГЛ 31.5 / 100 г 5/10 фінік ГЛ 31.5 / 100 г 4/10 Чорний рис цільнозерновий ГЛ 31.5 / 100 г 8/10 шматочки фініків ГЛ 31.5 / 100 г 5/10 100% гречані локшини (соба) ГЛ 32 / 100 г 6/10 бананові чіпси ГЛ 32 / 100 г 2/10 Біскотті Galbusera Zero Più ГЛ 32 / 100 г 4/10 Дегідратований порошок апельсина ГЛ 32 / 100 г 4/10 ломаний пшениця ГЛ 32 / 100 г 7/10 Макарони з бурого пшениці ГЛ 32 / 100 г 7/10 паста зі спельти ГЛ 32 / 100 г 6.5/10 паста ротіні з цільного зерна ГЛ 32 / 100 г 7/10 порошок маки ГЛ 32 / 100 г 6/10 Свіже кукурудзяне тісто ГЛ 32 / 100 г 4/10 Семоліна з твердої пшениці ГЛ 32 / 100 г 4/10 сублимовані фрукти ГЛ 32 / 100 г 7/10 Тандурі роті ГЛ 32 / 100 г 5/10 Хорасанська пшениця ГЛ 32 / 100 г 7.5/10 бублик з 12 зерен ГЛ 33 / 100 г 5/10 Високобілкові зернові ГЛ 33 / 100 г 5/10 вівсяні пластівці з вітамінами групи B ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 Домашній вівсяний конус з мінімальним підсолоджувачем ГЛ 33 / 100 г 7/10 закуска з фініків і какао ГЛ 33 / 100 г 5/10 запечені чіпси з сочевиці ГЛ 33 / 100 г 5/10 Кокосова начинка ГЛ 33 / 100 г 2.5/10 кульки кама ГЛ 33 / 100 г 3/10 Лазанья з цільнозернової полби ГЛ 33 / 100 г 7/10 мюслі з цільного зерна з сушеними фруктами ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 Начинка праліне ГЛ 33 / 100 г 2/10 Підсмажені арахісові шматочки ГЛ 33 / 100 г 2/10 Приправа для барбекю ГЛ 33 / 100 г 3/10 Суміш для випікання з цільнозернового житнього борошна ГЛ 33 / 100 г 7/10 Фрезелла з цільної пшениці ГЛ 33 / 100 г 7/10 Хрусткі палички з насінням Філадельфія ГЛ 33 / 100 г 4/10 Цільнозернове борошно зі спельти ГЛ 33 / 100 г 7/10 Цукрова карамель ГЛ 33 / 100 г 2/10 Борошно з цільнозернової спельти ГЛ 34 / 100 г 5/10 Булочка з насінням соняшнику ГЛ 34 / 100 г 3/10 вівсяні пластівці ГЛ 34 / 100 г 7/10 паста з інжиру ГЛ 34 / 100 г 4/10 Порошок фруктів ГЛ 34 / 100 г 7/10 Пророщена спельта ГЛ 34 / 100 г 7/10 Роті ГЛ 34 / 100 г 6/10 Солона закуска ГЛ 34 / 100 г 3/10 суміш із 7 зерен ГЛ 34 / 100 г 6.5/10 Суміш чотирьох злаків ГЛ 34 / 100 г 7.5/10 Хліб з фруктами та горіхами ГЛ 34 / 100 г 3/10 Хрусткий хліб на заквасці Wasa ГЛ 34 / 100 г 7/10 Вівсяні пластівці ГЛ 34.1 / 100 г 7/10 Обгортка з гречаного борошна ГЛ 34.3 / 100 г 7.5/10 Булгур ГЛ 35 / 100 г 6/10 гречані крупи ГЛ 35 / 100 г 7.5/10 Ліофілізована груша ГЛ 35 / 100 г 6/10 Сублімовані продукти ГЛ 35 / 100 г 5/10 Фініки Західі ГЛ 35 / 100 г 5/10 фінікова карамель ГЛ 35 / 100 г 4/10 Цільнозернові печива ГЛ 35 / 100 г 7/10 Гречані крупи ГЛ 35 / 100 г 7/10 фініковий сироп ГЛ 35.3 / 100 г 4/10 gluten-free quinoa pasta ГЛ 36 / 100 г 6/10 Kashi GO білково-кліткові пластівці ГЛ 36 / 100 г 7/10 арахісова карамель ГЛ 36 / 100 г 3/10 Безглютеновий овес ГЛ 36 / 100 г 6/10 Безглютеновий тост ГЛ 36 / 100 г 2/10 Безглютеновий хліб Schär ГЛ 36 / 100 г 4/10 Борошно з зеленої банани ГЛ 36 / 100 г 8/10 Борошно перлової проса ГЛ 36 / 100 г 7/10 гранола з абрикосом ГЛ 36 / 100 г 4/10 Гранола з фруктами та горіхами Cascadian Farm ГЛ 36 / 100 г 4/10 Класичне мюслі ГЛ 36 / 100 г 4/10 Кориця гранола ГЛ 36 / 100 г 4/10 Легка та хрустка гранола ГЛ 36 / 100 г 4/10 макарони з бобами тонка ГЛ 36 / 100 г 2/10 мультизернові чіпси ГЛ 36 / 100 г 4/10 палички з цільнозернового хліба ГЛ 36 / 100 г 5/10 перлове просо ГЛ 36 / 100 г 6.5/10 печені в духовці цільнозернові чіпси з піти ГЛ 36 / 100 г 6.5/10 Підсолоджена гранола з сухофруктами ГЛ 36 / 100 г 5/10 пластівці з цільного зерна ГЛ 36 / 100 г 7/10 Порошок рожкового дерева ГЛ 36 / 100 г 3/10 Порошок сушеного зеленого манго з кайєнським перцем ГЛ 36 / 100 г 4/10 Пробіотична гранола з древніми зернами ГЛ 36 / 100 г 5/10 Пуффована кіноа ГЛ 36 / 100 г 7/10 пшениця лущена ГЛ 36 / 100 г 5.5/10 Цільнозернові вівсяні пластівці ГЛ 36 / 100 г 6/10 чіпси з житнього хліба ГЛ 36 / 100 г 5/10 Чіпси з темного хліба з часником ГЛ 36 / 100 г 4/10 яблучний порошок ГЛ 36 / 100 г 4/10 Вівсянка ГЛ 36.3 / 100 г 7/10 Органічний овес ГЛ 36.3 / 100 г 7.5/10 Цільнозерновий овес ГЛ 36.5 / 100 г 8/10 вівсяне хрустке печиво ГЛ 37 / 100 г 4/10 вівсяний батончик ГЛ 37 / 100 г 4/10 вівсяні кластери ГЛ 37 / 100 г 4/10 крекери з житнього закваски ГЛ 37 / 100 г 5.5/10 Печиво з цільного зерна ГЛ 37 / 100 г 4/10 Пшеничне борошно цільнозернове ГЛ 37 / 100 г 4/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.