Продукти з високим вмістом клітковини

2 613 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Класичне мюслі Dorset Cereals з фруктами, горіхами та насінням ГЛ 30 / 100 г 7/10 Органічна цільнозернова синя кукурудза ГЛ 30 / 100 г 5/10 паста з фініків і какао ГЛ 30 / 100 г 4/10 печиво з цільного зерна з темним шоколадом ГЛ 30 / 100 г 5/10 Солодкий шоколад ГЛ 30 / 100 г 3/10 Спагетті з еммеру ГЛ 30 / 100 г 7.5/10 Спельтові чипси з насінням соняшнику, кунжутом та насінням льону ГЛ 30 / 100 г 4/10 Фінік Меджул, фарширований натуральною мигдальною пастою ГЛ 30 / 100 г 5/10 Хрусткий хліб з високим вмістом клітковини ГЛ 30 / 100 г 5/10 Хрусткий хліб з чіа та льоном ГЛ 30 / 100 г 7/10 Чипси Siete ГЛ 30 / 100 г 4/10 Енергетичний батончик ГЛ 30.3 / 100 г 4/10 цільний овес ГЛ 30.6 / 100 г 8/10 Борошно еммерної пшениці ГЛ 31 / 100 г 7/10 Борошно з однозернянки ГЛ 31 / 100 г 6/10 Булочка для хот-дога з насінням та спельтовим борошном ГЛ 31 / 100 г 4/10 гречаний багет ГЛ 31 / 100 г 4/10 Заморожені фініки ГЛ 31 / 100 г 4/10 крамниці з пророщеного цільного зерна ГЛ 31 / 100 г 6/10 Кукурудзяна арепа ГЛ 31 / 100 г 5/10 Макарони з темної пшениці ГЛ 31 / 100 г 6/10 Нікстамалізоване кукурудзяне тісто ГЛ 31 / 100 г 4.5/10 паста з цільнозернової пшениці (орзо або зірочки) ГЛ 31 / 100 г 7.5/10 Паста Стронкатура ГЛ 31 / 100 г 7/10 пене з цільнозернової пшениці ГЛ 31 / 100 г 7/10 Половина багеля з багатозернової муки ГЛ 31 / 100 г 4/10 пшеничні орек'єтте ГЛ 31 / 100 г 7/10 соба з цільнозернової пшениці ГЛ 31 / 100 г 6/10 солодкий какао-крем ГЛ 31 / 100 г 2.5/10 цільнозернова орек'єтте ГЛ 31 / 100 г 7.5/10 Пшеничне борошно цільнозернове ГЛ 31.3 / 100 г 4/10 Курма фінік ГЛ 31.5 / 100 г 5/10 Сушений фінік ГЛ 31.5 / 100 г 5/10 фінік ГЛ 31.5 / 100 г 4/10 шматочки фініків ГЛ 31.5 / 100 г 5/10 Цільнозерновий хліб (з висівками та зародками) ГЛ 31.6 / 100 г 6/10 Овес ГЛ 31.7 / 100 г 7/10 пападам ГЛ 31.9 / 100 г 5.2/10 100% гречані локшини (соба) ГЛ 32 / 100 г 6/10 бананові чіпси ГЛ 32 / 100 г 2/10 Біскотті Galbusera Zero Più ГЛ 32 / 100 г 4/10 Дегідратований порошок апельсина ГЛ 32 / 100 г 4/10 обсмажене гречане борошно ГЛ 32 / 100 г 7/10 Органічне борошно з пшениці камут ГЛ 32 / 100 г 7/10 паста зі спельти ГЛ 32 / 100 г 6.5/10 паста ротіні з цільного зерна ГЛ 32 / 100 г 7/10 полуничний порошок ГЛ 32 / 100 г 6/10 порошок маки ГЛ 32 / 100 г 6/10 Свіже кукурудзяне тісто ГЛ 32 / 100 г 4/10 Семоліна з твердої пшениці ГЛ 32 / 100 г 4/10 сублимовані фрукти ГЛ 32 / 100 г 7/10 Тандурі роті ГЛ 32 / 100 г 5/10 Хорасанська пшениця ГЛ 32 / 100 г 7.5/10 Гречане борошно ГЛ 32.4 / 100 г 6/10 спельтове борошно ГЛ 32.6 / 100 г 7/10 Сушена полуниця (без додавання цукру) ГЛ 32.9 / 100 г 5/10 Finn Crisp ГЛ 33 / 100 г 7/10 Безглютенова тортилья BFree ГЛ 33 / 100 г 4/10 бублик з 12 зерен ГЛ 33 / 100 г 5/10 Високобілкові зернові ГЛ 33 / 100 г 5/10 Домашній вівсяний конус з мінімальним підсолоджувачем ГЛ 33 / 100 г 7/10 закуска з фініків і какао ГЛ 33 / 100 г 5/10 запечені чіпси з сочевиці ГЛ 33 / 100 г 5/10 Кокосова начинка ГЛ 33 / 100 г 2.5/10 кокосові ласощі ГЛ 33 / 100 г 2/10 кульки кама ГЛ 33 / 100 г 3/10 Лазанья з цільнозернової полби ГЛ 33 / 100 г 7/10 мюслі з цільного зерна з сушеними фруктами ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 Начинка праліне ГЛ 33 / 100 г 2/10 Овочеві чипси ГЛ 33 / 100 г 3/10 Підсмажені арахісові шматочки ГЛ 33 / 100 г 2/10 Пластівці Three Wishes з корицею ГЛ 33 / 100 г 6/10 Приправа для барбекю ГЛ 33 / 100 г 3/10 Суміш для випікання з цільнозернового житнього борошна ГЛ 33 / 100 г 7/10 Фрезелла з цільної пшениці ГЛ 33 / 100 г 7/10 Хрусткі палички з насінням Філадельфія ГЛ 33 / 100 г 4/10 цільнозернова тальятеле ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 Цільнозернове борошно зі спельти ГЛ 33 / 100 г 7/10 цільнозерновий хлібець ГЛ 33 / 100 г 7/10 Цукрова карамель ГЛ 33 / 100 г 2/10 чумиза ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 Ячмінний сухар ГЛ 33 / 100 г 6/10 Борошно з цільнозернової спельти ГЛ 34 / 100 г 5/10 паста з інжиру ГЛ 34 / 100 г 4/10 Порошок фруктів ГЛ 34 / 100 г 7/10 Пророщена спельта ГЛ 34 / 100 г 7/10 Роті ГЛ 34 / 100 г 6/10 Солона закуска ГЛ 34 / 100 г 3/10 суміш із 7 зерен ГЛ 34 / 100 г 6.5/10 Суміш чотирьох злаків ГЛ 34 / 100 г 7.5/10 суха кіноа ГЛ 34 / 100 г 8/10 Хрусткий хліб на заквасці Wasa ГЛ 34 / 100 г 7/10 цільне зерно ГЛ 34 / 100 г 8/10 цільнозернове борошно зі спельти ГЛ 34 / 100 г 7/10 цільнозернові крекери ГЛ 34 / 100 г 7/10 Цільнозернові сухарі ГЛ 34 / 100 г 4/10 Обгортка з гречаного борошна ГЛ 34.3 / 100 г 7.5/10 Безглютеновий хліб Schär ГЛ 34.3 / 100 г 4/10 Ліофілізована груша ГЛ 35 / 100 г 6/10 Сублімовані продукти ГЛ 35 / 100 г 5/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.