Кукурудзяна арепа
Високий ГІ
ГЛ 37.2 на типова штука (120 г) · ГЛ 31 на 100 г
- Помірний вміст клітковини
- Високий глікемічний індекс
Кукурудзяна арепа має глікемічний індекс 70, такий самий, як у звичайного Арепа (70). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 37.2.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2.7 на 100 г Обгортка з насіння льону має значно менший глікемічний вплив (ГІ 10, ГН 1) порівняно з кукурудзяною арепою, забезпечуючи набагато стабільнішу реакцію рівня цукру в крові.
Лляна обгортка - ГЛ 2 на 100 г Заміна на обгортку з цвітної капусти радикально знижує глікемічне навантаження з 31 до 2, що допомагає запобігти різким стрибкам рівня глюкози в крові.
Обгортка з цвітної капусти (домашня) - ГЛ 1 на 100 г Роті з мигдалевого борошна — це багата на поживні речовини альтернатива з дуже низьким глікемічним навантаженням (ГН 1), що робить його чудовим вибором для контролю рівня інсуліну.
Роті з мигдального борошна
Форми Арепа
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Кукурудзяна арепа — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 210 kcal |
| Вуглеводи | 44 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 4 g |
| Розчинна | 1.2 g |
| Нерозчинна | 2.8 g |
| Білки | 5 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.1 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний вміст клітковини
- Низький вміст доданого цукру
- Високий глікемічний індекс
- Рафінований зерновий продукт
- Низький вміст білка
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Кукурудзяна арепа?
Кукурудзяна арепа має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 37.2; на 100 г глікемічне навантаження 31.
Чи підходить Кукурудзяна арепа для людей з інсулінорезистентністю?
Кукурудзяна арепа має високий глікемічний індекс (70) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Лляна обгортка.
Яка форма Арепа має найнижче глікемічне навантаження?
Кукурудзяна арепа має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Арепа у цій базі даних (31 на 100 г).
Перевірте Кукурудзяна арепа у додатку Logi разом із вашою порцією.
