Арепа
Високий ГІ
ГЛ 38.4 на типова штука (120 г) · ГЛ 32 на 100 г
- Помірний вміст клітковини
- Високий глікемічний індекс
Арепа має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 38.4.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Цей рол має значно нижчий ГІ (25) та ГН (2), що спричинить набагато менше підвищення рівня цукру в крові порівняно з арепою.
Обгортка з цвітної капусти (домашня) - ГЛ 2.7 на 100 г Завдяки дуже низькому ГІ (10) та ГН (1), це чудова альтернатива арепі з високим глікемічним індексом, яка є безпечнішою для рівня цукру в крові.
Лляна обгортка - ГЛ 1 на 100 г Це роті забезпечує набагато стабільнішу глікемічну відповідь з ГІ 15 та ГН 1, допомагаючи запобігти стрибкам глюкози після їди.
Роті з мигдального борошна
Форми Арепа
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Арепа — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 218 kcal |
| Вуглеводи | 45 g |
| Цукри (всього) | 1.2 g |
| Природні | 1.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.5 g |
| Розчинна | 1.1 g |
| Нерозчинна | 2.4 g |
| Білки | 5 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.1 g |
| Натрій | 250 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний вміст клітковини
- Низький вміст доданих цукрів
- Високий глікемічний індекс
- Помірний вміст натрію
- Основу складають рафіновані зерна
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Арепа?
Арепа має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 38.4; на 100 г глікемічне навантаження 32.
Чи підходить Арепа для людей з інсулінорезистентністю?
Арепа має високий глікемічний індекс (70) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Обгортка з цвітної капусти (домашня).
Яка форма Арепа має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Арепа у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Кукурудзяна арепа (31 на 100 г).
Перевірте Арепа у додатку Logi разом із вашою порцією.
