пападам
Середній ГІ
ГЛ 31.9 на 100 г
- Хороше джерело рослинного білка
- Високий вміст натрію
пападам має глікемічний індекс 55 (Помірний).
Оновлено 10 жовт. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 17.4 на 100 г Смажений нут забезпечує схожу текстуру та вміст білка, притаманні бобовим, але з набагато нижчим глікемічним індексом (28 проти 55) та глікемічним навантаженням.
смажений перекус із нуту - ГЛ 2.7 на 100 г Крекери з насіння льону — це чудова альтернатива з низьким глікемічним індексом (ГІ 10, ГН 2,7), яка слугує набагато стабільнішою основою для соусів або начинок, ніж пападами.
льняні крекери
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
пападам — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 380 kcal |
| Вуглеводи | 58 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10 g |
| Розчинна | 3 g |
| Нерозчинна | 7 g |
| Білки | 22 g |
| Жири | 6 g |
| Насичені | 1.2 g |
| Ненасичені | 4.8 g |
| Натрій | 900 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Хороше джерело рослинного білка
- Містить харчові волокна
- Менше жиру при сухому обсмажуванні, ніж при смаженні у фритюрі
- Високий вміст натрію
- Концентровані вуглеводи з помірним або високим глікемічним навантаженням
- Часто смажиться у фритюрі, що збільшує вміст калорій і жирів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс пападам?
пападам має глікемічний індекс 55 (Помірний) і глікемічне навантаження 31.9 на 100 г.
Чи підходить пападам для людей з інсулінорезистентністю?
пападам має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — смажений перекус із нуту.
Як пападам впливає на цукор у крові?
пападам має глікемічне навантаження 31.9 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте пападам у додатку Logi разом із вашою порцією.
