Продукти з високим вмістом клітковини

2 554 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Вівсяне печиво ГЛ 27 / 100 г 6/10 Еінкорн пшениця ГЛ 27 / 100 г 7/10 Закуска з вівса, какао та меду/фініків ГЛ 27 / 100 г 6.5/10 клюквений реліш ГЛ 27 / 100 г 3/10 крекери з бобових ГЛ 27 / 100 г 6/10 Кукурудзяний хліб з гарбузовим та соняшниковим насінням ГЛ 27 / 100 г 5/10 лінгвіні з цільної пшениці ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 Мюслі ГЛ 27 / 100 г 4/10 овочеві чіпси (мінімально оброблені) ГЛ 27 / 100 г 7/10 протеїновий крекер для піци ГЛ 27 / 100 г 4/10 Сев ГЛ 27 / 100 г 2/10 Селянський хліб ГЛ 27 / 100 г 5/10 Сирі вівсяні кульки з фініками та лимоном ГЛ 27 / 100 г 6.5/10 Цільнозернові мюслі з горіхами та сублімованою вишнею ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 шматочки шоколаду ГЛ 27 / 100 г 2/10 Шоколадні прикраси ГЛ 27 / 100 г 2/10 батончик з фініками та горіхами ГЛ 27.5 / 100 г 5.5/10 начинка для салату з журавлини та волоських горіхів ГЛ 27.5 / 100 г 4/10 Фріке (смажена зелена пшениця) ГЛ 27.9 / 100 г 8/10 Екстракт гуарани ГЛ 28 / 100 г 6/10 Житнє борошно тип 2000 ГЛ 28 / 100 г 7/10 заморожені сушені ягоди крихти ГЛ 28 / 100 г 8/10 Коричневий тост ГЛ 28 / 100 г 6/10 Ладду з сезаму ГЛ 28 / 100 г 4/10 Начинка з трюфелів ГЛ 28 / 100 г 2/10 Паста з фініків та горіхів ГЛ 28 / 100 г 5/10 підсмажене пшеничне зародок ГЛ 28 / 100 г 5/10 смажені насіння фініків ГЛ 28 / 100 г 8/10 Суміш борошен для палеодієти ГЛ 28 / 100 г 6/10 Суміш спецій ГЛ 28 / 100 г 4/10 Сушена цибуля ГЛ 28 / 100 г 6/10 Сушений корінь солодки ГЛ 28 / 100 г 4/10 Фарро (еммер пшениця) ГЛ 28 / 100 г 7/10 Фініки, начинені натуральним арахісовим маслом ГЛ 28 / 100 г 4/10 Цільнозерновий лаваш ГЛ 28 / 100 г 6.5/10 Mary's Gone Crackers 7 трав'яні крекери ГЛ 29 / 100 г 7/10 Wasa житній хрусткий хліб ГЛ 29 / 100 г 7/10 Багатозерновий хрусткий хліб ГЛ 29 / 100 г 7/10 Безглютенова цільнозернова піта ГЛ 29 / 100 г 5/10 Випічка зі спельти з варенням ГЛ 29 / 100 г 4/10 Вівсяне борошно ГЛ 29 / 100 г 6/10 Вівсяний хліб з горіхами ГЛ 29 / 100 г 5/10 Дикі ягоди ГЛ 29 / 100 г 6/10 Змішаний хліб ГЛ 29 / 100 г 5/10 Кокосові шматочки ГЛ 29 / 100 г 2/10 Коричневий хліб Cheesecake Factory ГЛ 29 / 100 г 4/10 лазанья ГЛ 29 / 100 г 7.5/10 Локшина з цільного зерна ГЛ 29 / 100 г 7/10 Маса тісто ГЛ 29 / 100 г 6/10 напівсолодкі шоколадні краплі ГЛ 29 / 100 г 3/10 Органічне мюслі ГЛ 29 / 100 г 7/10 паста з цільного зерна ГЛ 29 / 100 г 6/10 паста з цільнозернової твердої пшениці ГЛ 29 / 100 г 6.5/10 Рол з полби ГЛ 29 / 100 г 5/10 слайс хліба з кіноа ГЛ 29 / 100 г 6/10 Суміш горіхів Kirkland ГЛ 29 / 100 г 3/10 Суміш для протеїнових млинців ГЛ 29 / 100 г 4/10 Суміш поживних речовин ГЛ 29 / 100 г 3/10 Фініки в чорному шоколаді ГЛ 29 / 100 г 3/10 Фузіллі з цільнозернового борошна ГЛ 29 / 100 г 6/10 Хліб з кукурудзи та соняшника ГЛ 29 / 100 г 4/10 Чапаті ГЛ 29.1 / 100 г 7/10 Хлібці з цільнозернового житнього борошна ГЛ 29.3 / 100 г 7.5/10 Цільнозерновий житній хлібець ГЛ 29.3 / 100 г 6/10 цільнозерновий хлібець ГЛ 29.3 / 100 г 8/10 Wasa оригінальний хрусткий хліб ГЛ 30 / 100 г 7/10 батончик з цільного зерна з ягодами ГЛ 30 / 100 г 6.5/10 Біла шовковиця ГЛ 30 / 100 г 6.5/10 Вася крекери ГЛ 30 / 100 г 7/10 Вівсяні коржики ГЛ 30 / 100 г 7.5/10 Домашнє вівсяне печиво з цільнозернових вівсяних пластівців ГЛ 30 / 100 г 6/10 енергетичні батончики Rootberry ГЛ 30 / 100 г 3/10 Злаковий батончик без цукру ГЛ 30 / 100 г 4/10 Класичне мюслі Dorset Cereals з фруктами, горіхами та насінням ГЛ 30 / 100 г 7/10 Органічна цільнозернова синя кукурудза ГЛ 30 / 100 г 5/10 паста з фініків і какао ГЛ 30 / 100 г 4/10 печиво з цільного зерна з темним шоколадом ГЛ 30 / 100 г 5/10 Пророщений овес ГЛ 30 / 100 г 6/10 Пшениця ГЛ 30 / 100 г 6/10 пшеничне зерно ГЛ 30 / 100 г 6/10 Солодкий шоколад ГЛ 30 / 100 г 3/10 Сушена полуниця (без додавання цукру) ГЛ 30 / 100 г 5/10 Хрусткий хліб з високим вмістом клітковини ГЛ 30 / 100 г 5/10 Хрусткий хліб з чіа та льоном ГЛ 30 / 100 г 7/10 Енергетичний батончик ГЛ 30.3 / 100 г 4/10 Борошно еммерної пшениці ГЛ 31 / 100 г 7/10 Булочка для хот-дога з насінням та спельтовим борошном ГЛ 31 / 100 г 4/10 гречаний багет ГЛ 31 / 100 г 4/10 крамниці з пророщеного цільного зерна ГЛ 31 / 100 г 6/10 Кресовий хліб ГЛ 31 / 100 г 4.5/10 Кукурудзяна арепа ГЛ 31 / 100 г 5/10 Макарони з темної пшениці ГЛ 31 / 100 г 6/10 Нікстамалізоване кукурудзяне тісто ГЛ 31 / 100 г 4.5/10 паста з цільнозернової пшениці (орзо або зірочки) ГЛ 31 / 100 г 7.5/10 пене з цільнозернової пшениці ГЛ 31 / 100 г 7/10 Половина багеля з багатозернової муки ГЛ 31 / 100 г 4/10 скибка хліба з мішаної муки ГЛ 31 / 100 г 4/10 соба з цільнозернової пшениці ГЛ 31 / 100 г 6/10 солодкий какао-крем ГЛ 31 / 100 г 2.5/10 Хліб Večerný chlebík ГЛ 31 / 100 г 5/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.