Продукти з високим вмістом клітковини

2 613 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Борошно з машу ГЛ 27 / 100 г 6/10 Вівсяне печиво ГЛ 27 / 100 г 6/10 Вівсяне печиво з імбиром Gullón Zero з темним шоколадом ГЛ 27 / 100 г 3/10 вівсяний зародок ГЛ 27 / 100 г 8/10 Вівсяні кульки ГЛ 27 / 100 г 6.5/10 Еінкорн пшениця ГЛ 27 / 100 г 7/10 Закуска з вівса, какао та меду/фініків ГЛ 27 / 100 г 6.5/10 кіноа в темному шоколаді ГЛ 27 / 100 г 3/10 клюквений реліш ГЛ 27 / 100 г 3/10 крекери з бобових ГЛ 27 / 100 г 6/10 Кукурудзяний хліб з гарбузовим та соняшниковим насінням ГЛ 27 / 100 г 5/10 лінгвіні з цільної пшениці ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 Мюслі ГЛ 27 / 100 г 4/10 овочеві чіпси (мінімально оброблені) ГЛ 27 / 100 г 7/10 Органічна суміш цільних злаків та насіння ГЛ 27 / 100 г 8/10 печений каштан ГЛ 27 / 100 г 6/10 протеїновий крекер для піци ГЛ 27 / 100 г 4/10 Сев ГЛ 27 / 100 г 2/10 Сирі вівсяні кульки з фініками та лимоном ГЛ 27 / 100 г 6.5/10 Сухарі з керобу ГЛ 27 / 100 г 6/10 Хлібці з високим вмістом клітковини ГЛ 27 / 100 г 6/10 Цільнозернові мюслі з горіхами та сублімованою вишнею ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 шматочки шоколаду ГЛ 27 / 100 г 2/10 Шоколадні прикраси ГЛ 27 / 100 г 2/10 батончик з фініками та горіхами ГЛ 27.5 / 100 г 5.5/10 лляний сухарик ГЛ 27.5 / 100 г 6/10 начинка для салату з журавлини та волоських горіхів ГЛ 27.5 / 100 г 4/10 цільнозерновий житній хліб (100% цільнозернова житнє борошно) ГЛ 27.7 / 100 г 7/10 Фріке (смажена зелена пшениця) ГЛ 27.9 / 100 г 8/10 Dehydrated rye sourdough ГЛ 28 / 100 г 6/10 батончик-замінник харчування ГЛ 28 / 100 г 4/10 високобілкове фруктове мюслі ГЛ 28 / 100 г 6/10 Домашній батончик з горіхів і фініків ГЛ 28 / 100 г 5/10 Екстракт гуарани ГЛ 28 / 100 г 6/10 Житнє борошно тип 2000 ГЛ 28 / 100 г 7/10 заморожені сушені ягоди крихти ГЛ 28 / 100 г 8/10 Коричневий тост ГЛ 28 / 100 г 6/10 Ладду з сезаму ГЛ 28 / 100 г 4/10 Лужна каша ГЛ 28 / 100 г 7.5/10 Начинка з трюфелів ГЛ 28 / 100 г 2/10 паста з насіння лотоса ГЛ 28 / 100 г 7/10 Паста з фініків та горіхів ГЛ 28 / 100 г 5/10 підсмажене пшеничне зародок ГЛ 28 / 100 г 5/10 Повітряна сочевиця ГЛ 28 / 100 г 6/10 смажені насіння фініків ГЛ 28 / 100 г 8/10 Суміш борошен для палеодієти ГЛ 28 / 100 г 6/10 Суміш спецій ГЛ 28 / 100 г 4/10 Сушена цибуля ГЛ 28 / 100 г 6/10 Сушений корінь солодки ГЛ 28 / 100 г 4/10 Фарро (еммер пшениця) ГЛ 28 / 100 г 7/10 Фініки, начинені натуральним арахісовим маслом ГЛ 28 / 100 г 4/10 Цільнозерновий лаваш ГЛ 28 / 100 г 6.5/10 Звичайні фініки ГЛ 28.7 / 100 г 4/10 вівсяна крупа сталевої різки ГЛ 28.9 / 100 г 7.5/10 Mary's Gone Crackers 7 трав'яні крекери ГЛ 29 / 100 г 7/10 Wasa житній хрусткий хліб ГЛ 29 / 100 г 7/10 Багатозерновий хрусткий хліб ГЛ 29 / 100 г 7/10 Безглютенова цільнозернова піта ГЛ 29 / 100 г 5/10 Випічка зі спельти з варенням ГЛ 29 / 100 г 4/10 Вівсяне борошно ГЛ 29 / 100 г 6/10 Вівсяний хліб з горіхами ГЛ 29 / 100 г 5/10 гранола з насінням гарбуза та льону ГЛ 29 / 100 г 5/10 Дикі ягоди ГЛ 29 / 100 г 6/10 житня паста ГЛ 29 / 100 г 7/10 Змішаний хліб ГЛ 29 / 100 г 5/10 Кероб-батончик ГЛ 29 / 100 г 5/10 Кокосові шматочки ГЛ 29 / 100 г 2/10 Коричневий хліб Cheesecake Factory ГЛ 29 / 100 г 4/10 лазанья ГЛ 29 / 100 г 7.5/10 Локшина з цільного зерна ГЛ 29 / 100 г 7/10 Маса тісто ГЛ 29 / 100 г 6/10 Мюслі з чорним шоколадом ГЛ 29 / 100 г 4/10 напівсолодкі шоколадні краплі ГЛ 29 / 100 г 3/10 Органічне мюслі ГЛ 29 / 100 г 7/10 Рол з полби ГЛ 29 / 100 г 5/10 слайс хліба з кіноа ГЛ 29 / 100 г 6/10 Суміш горіхів Kirkland ГЛ 29 / 100 г 3/10 Суміш для протеїнових млинців ГЛ 29 / 100 г 4/10 Суміш поживних речовин ГЛ 29 / 100 г 3/10 Фініки в чорному шоколаді ГЛ 29 / 100 г 3/10 Фузіллі з цільнозернового борошна ГЛ 29 / 100 г 6/10 Хліб з кукурудзи та соняшника ГЛ 29 / 100 г 4/10 цільнозернова житня паста ГЛ 29 / 100 г 7/10 Ячмінний хлібець ГЛ 29 / 100 г 7/10 Чапаті ГЛ 29.1 / 100 г 7/10 сухе пшеничне зерно ГЛ 29.2 / 100 г 6/10 Булгур ГЛ 29.2 / 100 г 6/10 Хлібці з цільнозернового житнього борошна ГЛ 29.3 / 100 г 7.5/10 Цільнозерновий житній хлібець ГЛ 29.3 / 100 г 6/10 цільнозерновий хлібець ГЛ 29.3 / 100 г 8/10 Wasa оригінальний хрусткий хліб ГЛ 30 / 100 г 7/10 батончик з цільного зерна з ягодами ГЛ 30 / 100 г 6.5/10 Біла шовковиця ГЛ 30 / 100 г 6.5/10 Вася крекери ГЛ 30 / 100 г 7/10 Вівсяні коржики ГЛ 30 / 100 г 7.5/10 горохові чипси ГЛ 30 / 100 г 4/10 Домашнє вівсяне печиво з цільнозернових вівсяних пластівців ГЛ 30 / 100 г 6/10 енергетичні батончики Rootberry ГЛ 30 / 100 г 3/10 Зерновий пластівцевий продукт Tonus ГЛ 30 / 100 г 5/10 Злаковий батончик без цукру ГЛ 30 / 100 г 4/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.